骨減少症に対処する方法

骨減少症は、人間の骨の薄化です。 骨格では、「破骨細胞」と呼ばれる骨細胞が古い骨細胞を除去し、「骨芽細胞」は新しいものを作ります。破骨細胞が骨芽細胞よりも活発になると、骨は薄くなります。骨減少症は病気ではなく、ライフスタイルまたは閉経後に発生する状態です。治療可能で管理可能です。

手順

1. • 1

     あまり酸性で高くアルカリ性の食事を食べる。科学者は、肉、魚、ソーダ、穀物などの酸でより高い食品を食べると、体が歯と骨からカルシウムを引っ張って体の化学をバランスさせると信じています。緑の葉野菜、果物、乳製品などのアルカリ性が高い食事は、この危険な状況を排除し、ビタミンのカクテルを体に導入します。

   • 2

     エクササイズ。運動は、骨密度を再構築し、あなたの状態からのストレスを解放するのに役立ちます。ウォーキングは最高のエクササイズですが、足首とアーチサポートを備えた適切なウォーキングスニーカーを使用してください。毎日最低20分間歩いてみてください。歩行の最後の5分間は足首の重量を使用すると、腰の骨が強化されます。

   • 3

     ストロンチウムをお試しください。ストロンチウムは、状態の患者で骨折の数を大幅に減らすことが示されている骨減少症のサプリメントです。少なくとも、ビタミンDサプリメントを使用して、1日あたり少なくとも1600 mgのカルシウムサプリメントを服用してください。