骨粗鬆症の代替医療と食事
いくつかの処方骨粗鬆症薬からの副作用により、多くの人々が治療として代替医療や食事に目を向けています。
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食事の変化
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ゾルタンP.ロナ博士、M.D.、博士号は、骨粗鬆症がある場合に食事の実践を変化させます。
が含まれます砂糖の消費
タンパク質消費
乳製品消費量
低カロリー減量ダイエット
アルコール、蒸留水、炭酸、カフェイン入り飲料の消費ビタミンBビタミンマンガンの亜鉛やマグネシウムなどの骨にない栄養素が不足している精製糖を減らします。米国農務省（USDA）は、総カロリー摂取量のわずか8％が砂糖によるものであることを推奨しています。これは、160カロリーの2,000カロリーダイエット、または約10杯です。砂糖の。ミシガン大学ヘルスシステムの砂糖の成分チャートは、目を見張るような情報を提供しています（med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm）。
全粒穀物を処理すると、マグネシウム亜鉛、銅、マンガンのほとんどが除去されます。 USDAは、50歳以上の座りがちな女性と男性が5オンスと6オンスを食べることを推奨しています。それぞれ毎日穀物製品のもので、少なくとも半分は全粒穀物です。 骨の方が多い。
医師の責任医学委員会によると、これらの各穀物のサービングの3Gの植物タンパク質は、尿中に分泌されるカルシウムを増加させる動物ベースのタンパク質に取って代わることができます。 委員会はまた、2 gのタンパク質のために毎日3杯以上の野菜を食べることを推奨しています。
これらの製品のラベルがタンパク質の含有量を確認してください。 体重に0.36を掛けて、毎日のタンパク質要件を見つけます（リソースを参照）。
カフェイン化されたアルコール飲料とアルコール飲料は、鉱物浸出利尿です。炭酸飲料と乳製品はどちらもリンが高いです。カルシウムよりも多くのリンを消費すると、あなたの体は骨からカルシウムを引っ張ることで自らを再調整します（リソースを参照）。リンの大人の毎日の要件は、1日あたり700 mgです。コーラの1食分には500 mgを含めることができます。
豆腐、サーモン、骨のあるイワシ、緑の葉の野菜は、非航海カルシウムを提供します（リソースを参照）。ロナ博士は、蒸留水を大量に飲むと鉱物も浸出すると主張しています。 これらの飲み物を普通の水または新鮮な果物または野菜ジュースに置き換えてください。
非常に低カロリーの食事もビタミンやミネラルが不足している可能性があります。
atternative薬
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ブラックコホッシュには植物性エストロゲンが含まれており、おそらく骨粗鬆症の治療に役立ちます。健康食品店で、またはカプセル、チンキ、または抽出物としてオンラインで見つけたり、乾燥した根からお茶を準備したりしてください。
イタリアのメッシーナ大学薬局での2006年の研究では、レッドクローバー抽出物が卵巣を外科的に除去した雌ラットの骨量減少を減少させることがわかりました。 Red Cloverは、オンラインで、およびさまざまな準備で健康食品店で入手できますが、骨粗鬆症の治療に使用するための確立された用量はありません。
消化器補助剤
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65歳以上の場合、胃の塩酸生成と鉱物を吸収する能力の両方が減少した可能性があります。 塩酸（HCL）欠乏症と診断された場合は、食事後にクエン酸、アップルサイダービネガー、ベタインHCLなどの消化補助剤を服用することを検討してください。
ミシガン大学ヘルスシステムは、Betaine HCLを服用する前に医師に相談することをお勧めします。
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