骨の強化について

骨粗鬆症は、高齢者にとって恐ろしい状態であり、生活の質を奪い、怪我を引き起こす可能性があります。薬物治療は利用可能ですが、多くの人は、有害な副作用と体内の毒性の増加を避けるために、骨を強化する自然な方法を選択します。これらの自然な方法は効果的であるだけでなく、健康的なライフスタイルの一部でもあります。

1. 骨粗鬆症

   • 骨粗鬆症は、壊れやすい骨をもたらす病気です。これは、70歳以上の人々にとって非常に一般的な病気であり、不快感、重傷、さらには死をもたらす可能性があります。これは、カルシウム摂取量が少ない身体的に不活性な喫煙者や飲酒者に一般的に影響する病気です。

   予防/解決策

   • 女性では、ホルモン療法はエストロゲンを増加させ、骨の強度を維持するのに役立ちます。男性と女性の両方は、飲酒と喫煙を避けるべきです。健康な体重を運動して維持する人は、骨を弱める可能性がはるかに低くなります。カルシウムが豊富なバランスの取れた食事を備えた健康的なライフスタイルは、骨が弱くなるのを防ぐことができます。

   カルシウム摂取

   • 牛乳、ヨーグルト、ほとんどのチーズなどの乳製品には、カルシウムがたくさん含まれています。消費者は、購入するチーズのカルシウム含有量を確認する必要があります。野菜は、カルシウムの良い供給源でもあります。これには、豆腐、ほうれん草、豆、ブロッコリー、エンドウ豆、ゴマ、アーモンドが含まれます。サーモンとイワシはカルシウムを含む魚です。また、消費者はカルシウム強化食品を探す必要があります。

   演習

   • ダンス、屋外のハイキング、太極拳、ヨガなどの多くのアクティビティは、骨に体の周囲の靭帯を強化するよう促す骨に穏やかな圧力をかける可能性があり、骨のストレスを軽減できます。適度に重い物体と階段の登山を運ぶことも、体に重力に反して作業を強要することで役立ちます。

   投薬

   • 破骨細胞は骨を吸収し、骨芽細胞は骨を生成します。これらの2つの組織は、人間の骨がどれだけ成長するかを調節する原因です。薬理学者は、破骨細胞を阻害するビスホスホネートを生成し、骨の損失を遅くしています。しかし、これらの薬は、失明、骨痛、心臓の問題、骨の亀裂などの副作用を抱えています。