座りがちな生活が骨粗鬆症リスクに与える影響とは

骨粗鬆症はカルシウム不足だけでなく、座りがちな生活習慣もリスクを高めます。

確認

• ヒューソン健康警報によると、座りがちな生活は骨粗鬆症のリスクを高めると指摘されています。

運動歴

• 一生を通じての運動量は骨粗鬆症の発症リスクに直結します。メイヨークリニックの報告では、運動不足の子どもは活動的な子どもに比べ骨密度が低く、成人後に骨粗鬆症になりやすいとされています。

専門家の見解

• 米国国立関節リウマチ・筋骨格・皮膚疾患研究所は、骨は筋肉と同様に運動によって強くなると説明しています。

有酸素運動

• ウォーキング、ダンス、階段の上り下りといったシンプルな運動でも、骨の減少を防ぐ効果があります。

負荷運動（レジスタンス運動）

• フリーウェイトやレジスタンスバンドを使った負荷運動は、骨粗鬆症予防に重要な役割を果たします。