座りがちなライフスタイルは、骨粗鬆症のリスクにどのように影響しますか？

ほとんどの人は、骨粗鬆症の最高のリスクをカルシウムの低い食事として関連付けています。この問題は病気にかかる可能性を大幅に高めますが、座りがちなライフスタイルはまた、骨粗鬆症になるリスクを危険にさらします。

1. 確認

   • ヒューストンヘルスアラートによると、座りがちなライフスタイルをリードする人々は、骨粗鬆症に苦しむリスクが高くなります。

   運動履歴

   • 人が生涯を通じて得る運動のレベルは、骨粗鬆症を発症する可能性に影響します。メイヨークリニックは、身体的に活動していない子供は、活動的な子供と同じ骨密度を持っていないと報告しています。これにより、成人として骨粗鬆症を受ける可能性が高くなります。

   専門家の洞察

   • 国立関節炎および筋骨格および皮膚疾患の研究所は、筋肉がそうであるように、骨がより強くなるために運動が必要であることを彼らのウェブサイトに訪問者に伝えています。

   有酸素運動

   • ウォーキング、ダンス、階段の登りなどの簡単なエクササイズでさえ、骨の損失を防ぐのに役立ちます。

   重量を吸う運動

   • 耐性運動とも呼ばれる体重負荷運動も、骨粗鬆症と戦う上で重要な役割を果たします。この種の運動の例には、フリーウェイトまたはレジスタンスバンドの使用が含まれます。