骨粗鬆症でバックパックを運ぶ方法

骨粗鬆症は骨を弱め、休憩を引き起こします。国立骨粗鬆症財団によると、すべての女性の半分と50歳以上のすべての男性の4分の1が骨粗鬆症のために骨を破ります。骨粗鬆症が診断されると、筋肉と骨量を強化するように注意する必要があります。バックパックは、病気との生活に重要な役割を果たすことができます。パックを使用したトレイルハイキングまたはリハビリテーションは、脊椎と腰の周りの筋肉を強化します。どちらも骨密度の低さで骨折します。さらに、財布センターの代わりにバックパックを運ぶと、背中に体重がかかり、滝を防ぐために手を解放します。

手順

1. • 1

     バックパックを1ポンドの重量でロードします。重量が中央にあり、バックパックで安全であり、片側にシフトしないことを確認してください。

   • 2

     背中にバックパックを置きます。ショルダーストラップを肩に置き、締めたり緩めたりして緩めます。ベルトを腰に巻き付け、該当する場合は留め金で固定します。

   • 3

     歩き、ハイキングし、バックパックを着て動きます。必ず良い姿勢を使用してください。荷物の下で前に傾けたり、かがんではいけません。 15分の時間制限から始めます。必要に応じてパックを運ぶことができるまで数分を追加します。バックパックを取り外します。

   • 4

     バックパックを体の前に置きます。変化に対応するために、ショルダーストラップを調整します。バックパックのベルトで腰を固定します。これにより、異なる筋肉のセットが行われます。まず、15分間パックを着用し、希望するトレーニングに到達するまで一度に5分ずつ追加してください。

   • 5

     負荷に1/2ポンドの重量を追加し、目的の時間まで作業します。希望する時間に希望の負荷に達するまで繰り返します。