骨粗鬆症と腰痛

骨粗鬆症は文字通り「多孔質骨」を意味します。これは、骨量が減少する状態です。これにより、股関節、脊椎、手首の骨折のリスクが高まります。重度の腰痛につながる可能性があります。治療せずに放置すると、骨粗鬆症は、人が移動できないほど壊れやすくなるまで骨量を盗み続けます。この段階での骨折は致命的かもしれません。

1. 骨折

   • 骨粗鬆症は、脊椎の骨折または椎骨の崩壊を引き起こす可能性のある弱体化した骨を生成します。これは明らかに理由がないようです。重度で障害のある状態です。痛みは背中を攻撃し、手足全体に放射します。これは、神経の根にも影響を与える可能性があります。

   症状

   • 背中に影響を与える骨粗鬆症は、身長の喪失のような症状を引き起こします。姿勢の変化は、頭が前方に押し出され、背中の上部が身をかがめると発生する可能性があります。目に見える原因なしに突然の腰痛が現れます。

   リスク

   • 特定の状態は、骨粗鬆症を発症するリスクを高めます。考慮事項には、骨粗鬆症の家族歴、カルシウムでは不十分な生涯食事、50歳以上、喫煙が含まれます。まれにまたは多すぎると運動すると、骨密度に影響を与える可能性があります。

   ビタミン

   • カルシウムは、骨粗鬆症を避ける上で重要です。 50歳以上の場合は1日1,200 mgを摂取してください。体が一度に限られた量のカルシウムしか吸収できないため、用量を半分に分割するのが最善です。これは、朝に600 mgを摂取してから夜に再び摂取する必要があることを意味します。ビタミンDは、カルシウムを吸収する体の能力を高めるため、カルシウムと一緒に摂取する必要があります。ビタミンDの毎日の要件は、1日わずか10分間日光にさらされることで達成できます。

   演習

   • 骨粗鬆症のときに運動するときは簡単にしてください。転倒のリスクを減らすために筋肉を強く保つためには運動が必要です。負荷をかける運動は、骨量の建物を刺激します。ウォーキングまたはウェイトリフティングは、骨粗鬆症の患者にとって良い運動です。