蛍光灯のちらつきが引き起こすめまいの対処法

オフィスや学校の蛍光灯のちらつきは、めまい（めまい症状）を引き起こし、体調不良や不快感をもたらすことがあります。室内照明によるこの症状に悩む人が増える中、簡単に実践できる対策がいくつかあります。

外に定期的に出る

• 蛍光灯の影響を感じたら、定期的に外に出て歩き、外の空気を吸いましょう。自然光と新鮮な空気は目への負担を軽減し、めまいの予防・改善に役立ちます。

刺激物の摂取を控える

• コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料は、体を動きに敏感にします。蛍光灯のちらつきと相まってめまいを引き起こすことがあります。水分を多く摂り、カフェインの摂取を減らすことで症状が緩和され、トイレに行く機会も増えて目の休息にもなります。

塩分の摂取を減らす

• 過剰な塩分は体内に水分を保持させ、内耳の機能に影響を与えめまいを引き起こすことがあります。1日あたり2000mg以下（ハンバーガー1個分程度）の塩分に抑えると健康全般にも良いでしょう。症状が続く場合は医師に相談してください。

これらの対策を日常に取り入れることで、蛍光灯によるめまいを軽減できます。