関節リウマチの食品

250万人以上のアメリカ人が関節リウマチに苦しんでいます。これは、骨と関節をつなぐ組織を損傷する慢性炎症性疾患です。関節痛、腫れ、剛性、機能の喪失、最終的な長期的な関節損傷が最も一般的な効果です。この状態は通常、体の両側で同様の関節を攻撃します - 多くの場合、指、手首、肘、膝、足首、足をします。症状の重症度は日々異なる可能性があるため、特定の食品は状態を燃え上がらせたり悪化させたりする可能性があるという信念があります。科学者は、栄養が患者をどのように状態に管理するかに役割を果たすことができるが、これの決定的な証拠はないと言います。

1. 事実

   • 研究者は、食物と関節炎の関係を長い間研究してきました。いくつかの研究では、サーモン、イワシ、サバなどの油っぽい魚の2つ以上のサービングを食べると、関節の炎症の軽減に役立つ可能性がありますが、具体的な証拠はありません。しかし、科学者が同意するのは、関節リウマチの患者が、果物、野菜、全粒穀物が豊富で脂肪と塩が少ないバランスのとれた栄養価の高い食事を食べることで利益を得ることができるということです。あなたの体に必要なビタミンと栄養素をあなたに与えることに加えて、健康的な食事は健康的な体重を維持するのに役立ち、過剰な体重が引き起こす可能性のある関節ストレスや炎症を避けます。

   栄養失調リスク

   • いくつかの関節リウマチ薬の副作用は、食欲や胃腸の問題の減少につながる可能性があり、それが人が食物を避けさせる可能性があります。栄養不良、ビタミン、ミネラルの欠陥がしばしば結果です。実際、多くの関節リウマチ患者は、推奨されるビタミンC、ビタミンD、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンE、葉酸、カルシウム、マグネシウム、亜鉛のレベルよりも低いレベルに苦しんでいます。必要なビタミンとミネラルを摂取するための最良の方法は食物を使用することですが、医師は毎日のマルチビタミンまたは特定の栄養補助食品を服用することをお勧めします。

   食物過敏症

   • 研究によると、一部のRA患者は、特定の食品（特に乳製品と加工肉などがあり、症状を採用したり、病気を燃え上がらせたりしていると考えています。しかし、この主張を裏付けたり、病気のすべての人々に適用できると言うための広範なまたは具体的な証拠はありません。特定の食物を食べた後、関節の炎症が悪化すると思われる場合は、医師に相談してください。あなたはしばらくその食べ物を避け、結果を監視したいかもしれません。

   その他の管理手法

   • 関節炎をうまく管理するには、医師の推奨治療に従い、RAに優しいライフスタイルを生きる必要があります。フレアアップの影響を軽減し、次のように制御できます。定期的で中程度の運動を実行します。あなたの体を聞いて、疲れているときや痛みを感じているときに休んでください。十分な睡眠をとる;カフェインとアルコールを避ける;ストレッサーの識別と管理。

   専門家の洞察

   • RAは進行性の状態であるため、重度の場合には重度の障害につながる可能性があるため、RA患者の間でうつ病が一般的です。これはまた、食欲の減少と食事と栄養に関する問題につながる可能性があります。食物とRAとの相関関係について医師と話し合い、食習慣を変えることが病気の管理に役立つかどうかを尋ねます。