眠っている間に口を閉じたままにする方法

口を開けて寝ると口が乾き、いびきの可能性が高まります。口を開けて寝ると、特に睡眠時無呼吸をしている人にとっては、呼吸がより困難になります。これは、あなたの舌と組織があなたの口が開いているときにあなたの気道を垂らしてブロックする可能性が高いためです。眠りにつくと顎がリラックスするので、眠るときは口を閉じたままにしておきます。ただし、いくつかの戦略は、スヌーズをするときに口を閉じたままにするのに役立ちます。

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必要なもの

• 鼻ストリップ
• chinストラップ

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手順

1. • 1

     背中の代わりにあなたの側で眠ります。あなたの口はこれらの位置で開く可能性が低くなります。

   • 2

     太りすぎの場合は体重を減らします。過剰な体重は気道を狭くすることができ、呼吸がより困難になります。

   • 3

     夜間に鼻ストリップを使用して鼻孔を拡張し、鼻呼吸を促します。

   • 4

     チンストラップを使用して、口を閉じます。オンラインまたは一部のドラッグストアでチンストラップを購入できます。睡眠時無呼吸がある場合、あなたの保険はあごのストラップのコストをカバーするかもしれません。