いびきはどのような睡眠段階で発生しますか？

いびきは単なる迷惑な習慣ではありません。いびきが頻繁で騒々な場合、いびきがかかっている場合、いびき剤の睡眠サイクルを混乱させ、記憶の問題、うつ病、または他の無数の身体的および精神障害を引き起こす可能性があります。それは、深刻な睡眠障害である睡眠時無呼吸の兆候でさえあるかもしれません。いびきは、さまざまな睡眠段階で発生する可能性があります。

1. 睡眠段階

   • 人はいくつかの睡眠段階を通過します。各段階では、彼の体はリラックスの別の段階にあります。睡眠の最初の段階であるアルファからシータへの移行段階では、彼は眠気を感じ始め、外の世界に対する認識を失い始めます。睡眠の第2段階では、シグマの波が発生し、彼の体は筋肉の緊張を抑制し始めます。第3段階のデルタ睡眠では、彼は筋肉の緊張をほとんど持っていません。急速な眼球運動（REM）睡眠では、筋肉は依然として非常にアトニックであり、おそらく鮮やかな夢の間に怪我の可能性を排除するために、寝台車が動くことができないことをもたらします。

   発生

   • 「いびきは深い眠りの中で最も重いことがよくあります。レム睡眠中、夢が起こるとき、いびきが不規則になる可能性があります」と1982年の「脳波と臨床神経生理学」サプリメントの記事によると、

     しかし、誰もが深い眠りにつながっているわけではなく、いびき者が深い眠りについていないかもしれません。睡眠の段階全体でいびきをかく変化。いびき剤の体が通常よりもリラックスしている場合に可能性が高くなります。睡眠の第1段階と第2段階でのいびきは、睡眠時無呼吸など、いびきよりも深刻な問題の兆候です。

   原因

   • いびきは、気道の部分的な制限から生じます。舌が喉に落ちるか、喉の側面に描画されます。いびきの音は、空気が通過するときの舌とウブラの振動です。オハイオ州立大学医療センターのウェブサイトの記事によると、「すべての大人の45％がたまにいびきをかくと、25％が習慣的にいびきをかくと推定されています。」喉の筋肉の劣悪な緊張、太りすぎ、アルコールや睡眠援助の消費、副鼻腔感染症または閉塞、長いウブラまたは口蓋など、人がいびきをかく可能性をいくつか増やします。

   予防

   • いびきは無視されたり、単に容認されたりしないでください。ペンシルバニア州立大学のミルトンS.ハーシーメディカルセンターの精神医学教授であるエドワードビクラーは、ペンシルベニア州立大学のウェブサイトの記事で、「いびきは睡眠障害の呼吸（SDB）の穏やかな形態であると述べました。

     軽度のいびきを防ぐために、オハイオ州立大学の医療センターは、健康な生活のために他の側面を実施するだけでなく、適切な食事を食べ、食べることを提案しています。減量;睡眠前に精神安定剤、睡眠薬、抗ヒスタミン薬を服用していない。睡眠から少なくとも4時間以内にアルコール飲料を飲まない。寝てから3時間以内に「重い食事」を食べない。睡眠のためのセットスケジュールに固執します。横で寝る;ベッドのヘッドボードを約4インチ上げます。