どうやって8歳の人を眠らせますか？

- 通常の睡眠スケジュールを確立します そして、週末でさえ、可能な限りそれに固執します。

- リラックスした就寝時のルーチンを作成します それには、暖かいお風呂、本の読書、心を落ち着かせる音楽を聴くことが含まれます。

- あなたの子供の寝室が暗く、静かで、涼しいことを確認してください 。

- 子供のカフェインまたは砂糖を避けないでください 就寝前の時間で。

- あなたの子供に定期的な運動をするように勧めます 、しかし、就寝時間に近すぎません。

- あなたの子供が眠りにつくのに苦労している場合は、あなたの医者に相談してください。