ティーンエイジャーの悪夢を治す方法

悪夢は、翌日のティーンエイジャーがどのように感じるかに影響を与える一般的な睡眠障害です。悪夢には睡眠を混乱させる能力があり、否定的な記憶によって10代の疲れ、落ち着きがなく、不機嫌で感情的に敏感に感じます。あなたの十代が彼女が頻繁に発生する悪夢を持っていることをあなたに知らせるならば、彼女の恐怖を治す方法を考えてください。悪夢は潜在意識によって制御されていますが、あなたの10代がより平和な睡眠を得るために、悪夢の発生を最小限に抑えるために親として試すためのいくつかのテクニックがあります。

<ヘッダー>

必要なもの

• ナイトライト

もっと見せてください

手順

1. • 1

     あなたのティーンエイジャーに彼の悪夢が何であるかを尋ねてください。彼にそれを詳細に説明し、悪夢の特定の出来事が彼を今どのように感じさせるかを尋ねてください。 10代の人生で起こっているストレスの種類を特定し、それらを悪夢に関連付けます。たとえば、10代が誘nされることについて悪夢を持っていることを告白し、あなたがあなたの配偶者から離婚を経験している場合、あなたの10代の離婚に対する恐怖が悪夢の形でそれ自体を提示している可能性があります。悪夢のトリガーを見つけて、あなたがあなたの十代とそれらについて話すことができるようにしてください。

   • 2

     自宅でリラックスした環境を作成します。家族のゲームをプレイしたり、一緒に面白い映画を見たりするなど、10代が寝る前に何か楽しいことをしてください。ホラー映画や探偵の本など、恐ろしいまたは神秘的な性質の刺激は避けてください。そのようなエンターテイメントは悪夢を引き起こす可能性があります。代わりに、軽快な性質の娯楽を選択してください。

   • 3

     あなたの10代に日中に運動をするように勧めてください。身体的に活発にとどまると、一日の終わりまでに身体と心が衰退し、悪夢の可能性を減らし、睡眠を改善します。あなたの10代が競争力のあるスポーツ、ジムでのトレーニング、またはヨガに従事しているかどうかにかかわらず、それはしばしば悪夢を刺激する不安とストレスを軽減するのに役立ちます。これは、あらゆる年齢の人々にも当てはまります。

   • 4

     10代の睡眠スケジュールを作成します。 10代にベッドタイムとウェイクタイムを与え、このスケジュールを一貫して、彼女の体が睡眠を改善するためにルーチンに慣れるようにします。

   • 5

     あなたのティーンに夜光で寝るという選択肢を与えてください。これは少年の考えのように思えるかもしれませんが、あなたの10代は彼女の部屋のどこかから廊下のどこかから薄暗い光を持っているという考えを歓迎するかもしれません。光はあなたの十代がより安全に感じるのを助けることができます。

   • 6

     悪夢が人生の通常の部分であることをあなたの十代を安心させてください。しかし、あなたの10代が慢性的な悪夢を経験している場合、根本的な問題があるかどうかを調べるために医師を訪問する時が来るかもしれません。