産後の寝汗：何をすべきか
2。部屋の温度を冷やしてください。 サーモスタットを華氏約68〜72度に設定します。
3。就寝前に涼しいお風呂やシャワーを浴びてください。 これは、体温を下げるのに役立ちます。
4。ファンを装着して寝ます。 これは、あなたの体の周りに冷たい空気を循環させるのに役立ちます。
5。重い毛布や掛け布団を避けてください。 これらは熱を閉じ込めて、さらに熱く感じさせることができます。
6。頭と肩を上げます。 これは、混雑を防ぎ、呼吸を改善するのに役立ちます。
7。水分補給を維持します。 就寝前にたくさんの液体、特に水を飲んでください。
8。カフェインとアルコールを制限します。 これらは寝汗を悪化させる可能性があります。
9。寝る前に軽い食事を食べます。 重い食事は、あなたを熱くて不快に感じることができます。
10。医師に相談してください。 あなたの寝汗がひどい場合、または睡眠に混乱している場合は、医師に相談してください。治療する必要がある根本的な病状があるかもしれません。