ストローク後のバランスを改善する方法

疾病管理予防センターによると、米国の誰かが40秒ごとに脳卒中に苦しんでいます。 2005年、約110万の脳卒中の生存者が、日常生活の基本的な活動を行うのが困難であると報告しました。そのような困難を引き起こす脳卒中の症状には、麻痺、話す困難または嚥下、記憶喪失、痛み、バランスの喪失が含まれます。バランスの喪失を含むこれらの合併症の多くは、脳卒中後に改善することができます。

手順

1. • 1

     運動を始めます。トロントリハビリテーション研究所によると、脳卒中後の運動はバランスとモビリティを大幅に改善することができます。脳卒中後、できるだけ早く運動ルーチンを開始する必要があります。ルーチンはシンプルであり、徐々に難しくなります。たとえば、座っている位置から立ち上がるか、しっかりした椅子に座って可能な限り前進することから始めることから始めるかもしれません。

   • 2

     筋力トレーニングを開始します。強い筋肉は、バランスと機動性を改善するために重要です。強い筋肉はあなたの関節をサポートし、あなたのエネルギーを増やし、剛性と緊張を防ぎます。筋力トレーニングには、軽いフリーウェイトの使用を含めることができます。

   • 3

     ぐらつきボードを使用します。ウォブルボードは、中央に半球があり、地面に触れるディスクです。ぐらつきボードを使用するには、ディスクの上に立って、ディスクが地面に触れないようにしてください。ウォブルボードは、脳卒中の生存者と健康なアスリートによってバランスを改善するために使用され、エクササイズ装置を販売するほとんどの店で購入できます。

   • 4

     あなたがしているタスクの目的を知ってください。脳卒中後のバランスの改善は、時間がかかり、イライラする可能性があります。欲求不満を軽減し、動機付けを続ける1つの方法は、各リハビリテーションタスクがなぜ設定されているのかを理解することです。タスクの目的が明確でない場合は、理学療法士に尋ねてください。

   • 5

     自分を大事にして下さい。バランスを改善しようとしている間、あなたの人生の他の側面を無視したくありません。脳卒中協会によると、健康的な食事をして十分な睡眠をとることが重要です。さらに、以前の能力を完全に取り戻すことはないかもしれないことを認識することが重要ですが、できる限り最高の生活の質を楽しむことに集中する必要があります。