ストローク後の運動範囲の運動

脳卒中に苦しむ人々は、しばしば手足の動きの範囲を失います。これにより、すでに損傷した肢機能がさらに萎縮する可能性があります。脳卒中後に一連の動きのエクササイズを行うと、この筋肉萎縮を回避し、普通の生活を送るのに役立ちます。これらのエクササイズは、脳卒中に苦しんでいない人の日常的な使用にも適応することができます。

1. ハンドウォールクライミング

   • この演習は、肩の可動域を増やすのに役立ちます。壁から約6〜12インチ離れて立ちます。壁に手を置き、肘を曲げます。できる限り壁に手をかけてください。 5秒間保持してから、肩のレベルに戻ります。 1日に10人の担当者を実行し、最大20人の担当者を操作してみてください。この演習は、脳卒中の後に立って快適に感じる場合にのみ行う必要があります。この運動をしている間、立っているのが気にならないなら、椅子に座ってください。この演習では他に何も変更する必要はありません。椅子を壁の近くに動かし、手を上げてください。

   バックスクラッチ

   • このエクササイズは非常にシンプルで、肩や腕を機能させるのに役立ちます。足の肩の幅を離して立ってください。片手を取り、腰の近くで背中の後ろに曲げます。首に到達するまで、背中をひっかいているかのように上向きに動かします。あなたの手をあなたの側に置き、もう一方の腕で同じことをします。可能であれば、胴体の反対側に到達することができる限り各腕を伸ばします。この演習は、座ったり、必要に応じて助けを借りて実行することもできます。自分で腕を動かすことができない場合は、補佐官または理学療法士に腕を動かしてもらいます。

   ペダリング

   • ペダルは、足の可動域を改善するのに役立ちます。あなたの仰向けに横になり、あなたの足を空中に保持します。深く呼吸してリラックスしてください。この運動の助けが必要な場合は、友人や理学療法士に助けを求めてください。足を持ち上げたら、快適に感じるのと同じ速さで足をペダリングし始めます。最良の効果を得るために、少なくとも5分間ペダル。足をさらに損傷することができるので、快適に感じる以上にペダルを踏まないでください。最大の効果を得るために、少なくとも1日に10分以上構築してみてください。