ストロークを避ける方法

脳への血流の破壊がある脳卒中は、通常、アテローム性動脈硬化症（動脈の狭窄）または高血圧に起因する、米国で神経障害の最も一般的な原因です。ストロークを避けるために、次のライフスタイルが変更されます。

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必要なもの

• ストレスリリーフ製品
• アスピリン
• パルス/ハートモニター
• スケール
• リラクゼーションテープ
• ヘルスクラブのメンバーシップ
• ヨガビデオ

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手順

1. • 1

     健康な体重とライフスタイルを維持する：30〜40分間、週に4回エアロビクリーで4回運動します。たくさんの果物、野菜、高繊維食品を食べます。

   • 2

     脂肪、特に肉、バター、牛肉の短縮に見られる飽和脂肪を避けてください。

   • 3

     血圧を監視します。高血圧により、心臓と血管がより一生懸命働きます。 （「高血圧を予防する方法」を参照してください。）医師が推奨する高血圧を扱います。

   • 4

     コレステロールを確認してください。ほとんどのモールと多くのシニアセンターは、名目上の料金でコレステロール検査を提供しています。

   • 5

     血糖値をテストします。慢性高血糖は動脈に有害です。多くの場合、無料の血糖検査は薬局で提供されます。

   • 6

     あなたの血液ヘマトクリットレベルを確認するように医師に頼んでください。高いヘマトクリットは、人をストロークしやすくします。

   • 7

     もしそうなら喫煙をやめなさい。ニコチンは血管を狭めて収縮させ、循環を妨げます。

   • 8

     薬物やアルコールの摂取量を減らしたり排除したりします。いずれかの虐待は、ティーンエイジャーや若い大人にストロークを引き起こす可能性があります。

   • 9

     便秘を避けてください。あなたの腸を動かすために緊張することはあなたの心臓と血管に硬いです。

   • 10

     ストレスを軽減します。慢性ストレスにより、血管が狭くなり、血圧が上昇し、心臓がより激しく働きます。

   • 11

     リラックス。ヨガのクラスを受講して、あなたの愛する人に良い本を読んで、祈り、瞑想し、他のことをしてください。あなたの幸福感を高めます。

   • 12

     医師から特にアドバイスされない限り、1日おきにアスピリンを服用してください。アスピリンは、血液がより簡単に流れるのに役立ちます。