脳卒中のためのエクササイズ

酸素の供給が脳の一部に遮断され、本質的に体の最も重要な領域を窒息させる脳卒中が発生します。脳卒中からの回復は決して容易ではありませんが、毎日の運動の厳しい体制をスケジュールに組み込むと、回復を迅速にし、全体的な予後を増やすことができます。計画された身体的およびメンタルトレーニングは、あなたの体が可能な限り最適に脳卒中から跳ね返るのを助けることができます。

1. ストローク

   • 脳卒中の症状と効果は、脳のどの部分が影響を受けたかによって大きく異なる場合があります。一般に、あなたの細かい運動制御スキルは、通常は体の片側で主に発生するある程度の筋肉制御を失うことに加えて、逆に苦しむことが期待できます。脳卒中を特定して治療する速度は、全体的な予後を大幅に改善します。発症と治療の間に3時間以上が経過した場合、回復の見通しはかなり厳しくなります。

   身体運動

   • Science Dailyの2008年8月号に掲載された記事によると、Treadmill Walkingのような基本的なエクササイズは、脳卒中の影響を受けた個人の身体と脳の両方を実質的に再プログラムするのに役立ちます。運動は脳の代謝活動を増加させ、脳卒中によって引き起こされる誤った神経経路の周りでそれ自体を効果的に「再配線」するのを助けます。記事の患者は、週に3日、合計40分間のトレッドミルウォーキングを処方されました。ただし、運動が初めての場合は、2〜3日間の少なくとも20分間の歩行を目指して、目標に到達するまで毎週5〜10分を追加したいと思うかもしれません。これらの追加のアクティビティの必要性は当然のことながらさまざまですが、定期的なウォーキングはほとんどすべての人が実行できるものです。

   メンタルエクササイズ

   • 身体活動に加えて、視覚化技術をトレーニングに組み込み、運動能力を向上させる必要があります。シンシナティ大学アカデミックメディカルセンターの研究によると、Stephen J. Page博士が実施し、Journal Strokeに掲載されたため、物理的なタスクをうまく実行することで、実際の生活を実行するのに役立つと想像してください。これを組み込むために、静かな環境で毎日10〜20分間の期間を捧げるだけです。トレーニング時間中に、目を閉じて、自分がターゲットタスクを完了していることを想像してください。視覚化するときは、シナリオにできるだけ多くの詳細を組み込むことができれば、それを心に見せることができるほど現実的になります。