甲状腺のための自然食品

甲状腺は、あなたの体が食物から栄養素を得る方法を調節します。心拍数、体温を制御し、体内のタンパク質の産生を調節するのに役立ちます。健康的な甲状腺を維持するには、適切な栄養素を提供する適切な食品を食べる必要があります。

1. ヨウ素

   • ヨウ素は健康な甲状腺を維持するために重要です。体にはヨウ素が必要であり、甲状腺には非常に少量のヨウ素が貯蔵されるため、食物を通してヨウ素を補充することが重要です。海藻、牛乳、魚介類などの食品にはヨウ素が含まれており、ヨウ素のレベルを健康レベルに保つのに役立ちます。

   脂肪酸

   • 脂肪酸の優れた供給源は、ココナッツとココナッツオイルです。体はココナッツから脂肪酸をエネルギーに代謝して変換することができ、甲状腺を調節するのに最適です。

   セレン

   • セレンは土壌に見られるミネラルであり、植物で見つけることができます。セレンは甲状腺ホルモンの代謝に使用され、活性甲状腺の下で役立ちます。セレンは、体重とエネルギーレベルを制御するホルモンを生成するのに役立ちます。このミネラルは、七面鳥、卵、ブラジルナッツ、カニにあります。

   銅

   • 甲状腺が適切に機能するためには、一定量の銅が必要です。食事の中でより多くの銅を手に入れるには、カキ、カシューナッツのナッツ、ひまわりの種などの食べ物を食べる必要があります。

   避けるための食品

   • 甲状腺の機能を阻害する可能性のある食品があり、ゴトロゲンと呼ばれます。それらは甲状腺機能を妨害します。このカテゴリの一部の食品は、カリフラワー、ブロッコリー、マスタード、キャベツ、カブ、大豆、ピーナッツ、イチゴです。