甲状腺の問題を監視する方法
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必要なもの
- 心拍数モニター
- ビタミンサプリメント
手順
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メンテナンス
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飽和脂肪が少なく、タンパク質が高い低血糖負荷で食事を維持します。白パン、ジャガイモ、白米、お菓子などの単純な砂糖は避けてください。代わりに、全粒パン、緑の野菜、小麦クラッカーを試してください。動物の脂肪を減らし、ナッツ、魚、オリーブオイル、オメガ3などのタンパク質に焦点を合わせます。 （参考文献1、131-134ページ）脂肪が多すぎると免疫システムが損なわれ、甲状腺に対する自己免疫攻撃の原因の1つになる可能性があります。これにより、甲状腺の問題が悪化する可能性があります。 （参照1、314ページ）
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ビタミンCおよびE、ベータカロチン、セレンなどの抗酸化サプリメントを服用します。甲状腺の不均衡は、抗酸化物質が不足し、不均衡を促進する可能性があります。セレンが多すぎると有害である可能性があるため、推奨量のセレンは毎日50〜100マイクログラムです。 （参照1、317-319ページ）
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定期的な運動に従事します。身体活動は、あなたの代謝を高め、あなたの体がより効果的にカロリーを燃焼させるのに役立ちます。 （参照2、53ページ）運動を行っていない場合は、週に3回30分から始めて、怪我や燃え尽きを防ぐために毎日の運動に徐々に増加します。運動は緊張を和らげ、気分を改善し、うつ病を軽減します。これはすべて甲状腺の問題の症状です。また、筋肉量を増加させ、それがあなたの代謝を長期的に上昇させます。 （参照1、329-331ページ）
甲状腺機能亢進症がある場合でも、一般的に減量を引き起こす甲状腺機能亢進症がある場合でも、甲状腺が制御された後も食欲が残る可能性があります。これらの変化は体重増加を引き起こす可能性があり、これにより運動体制がさらに重要になります。 （参照2、83ページ）
30〜60分間、週に3日運動します。エクササイズを週4日または5日に徐々に増やしてください。心拍数モニターで心拍数を監視して、特に運動プログラムの最初の数週間で、自分自身を強く押しすぎていないことを確認してください。
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投薬プログラムについて医師に相談してください。甲状腺機能低下症がある場合は、合成甲状腺ホルモンと天然甲状腺のサプリメントについて医師に尋ねてください。合成甲状腺ホルモンは動物や植物に由来していません。甲状腺ホルモンであるT3とT4の1つまたは両方が含まれています。天然の甲状腺のサプリメントは、豚から甲状腺を使用し、T3とT4の両方を含んでいます。 （参考文献3、32-33ページ）甲状腺機能亢進症に苦しんでいる場合は、抗甲状腺薬、特にPTU、またはプロピルチオウラシル、メチマゾール、またはタパゾールについて医師に尋ねてください。これらの薬物は甲状腺ホルモンの産生を遅くし、場合によっては甲状腺機能亢進症を寛解し、問題を排除する可能性があります。 （参照2、68-69ページ）
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