どうやって心気症を治しますか？

その状態の重症度は人によって異なる可能性があるため、心気症のためのすべてのサイズの治療法はありません。ただし、認知行動療法、薬物療法、自助戦略など、役立つ多くの治療法があります。

認知行動療法（CBT）は、心気症の人々が健康上の懸念に関連するネガティブな思考パターンと行動を特定し、変更するのに役立つ心理療法の一種です。 CBTは、人々が惨劇を壊滅させているとき（実際よりもはるかに悪いように見える）ことを学ぶのに役立ち、彼らの否定的な考えや信念に挑戦することができます。また、人々が不安を管理するためのリラクゼーション技術と対処メカニズムを学ぶのに役立ちます。

特に不安やうつ病が存在する場合、薬物療法は心気症の治療にも役立つ場合があります。処方される可能性のある薬には、抗うつ薬、抗不安症、ベータ遮断薬が含まれます。

CBTと投薬に加えて、心気症の人々が自分の状態を管理するために使用できる多くの自助戦略もあります。これらの戦略には以下が含まれます。

- 健康関連のトピックについて読んだり、議論するのに費やした時間を制限する

- 病気の症状を身体にチェックすることを避けます

- 定期的な運動をする

- ヨガ、瞑想、深い呼吸などのリラクゼーション技術の実践

- あなたの懸念についてセラピストやカウンセラーに話しかける

- あなたの状態を理解している家族や友人のサポートネットワークを構築する

心気症があるかもしれないと思うなら、専門的な助けを求めることが重要です。メンタルヘルスの専門家は、状態を診断し、あなたにぴったりの治療計画を開発するのに役立ちます。