潰瘍を根本から治すための総合ガイド
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、2500万人以上のアメリカ人が潰瘍に悩んでいます。潰瘍は胃の粘膜に穴や潰瘍ができ、腹部に灼熱感をもたらします。主な症状は、黒や赤色の便として現れる内部出血、吐き気、嘔吐、食欲不振です。抗生物質による治療が一般的ですが、自然療法も高い効果が報告されています。
必要なもの
- ショウガ
- リコリス（甘草）根
- バナナ
- パイナップル
- ブルーベリー
- シナモン
- はちみつ
基本的な対処法
-
ショウガのサプリメントを摂取するか、はちみつがけショウガを食べて胃内の細菌増殖を抑えます。同時にリコリス根をティーにして1日最大3杯飲むか、グリチルリチン酸を含む錠剤を使用します。これらは健康食品店で入手可能です。
-
抗潰瘍フルーツカクテルを作ります。バナナとパイナップルを一口大に切り、ボウルに入れます。ブルーベリーをひと握り加え、シナモンとショウガで風味付けし、はちみつで甘さを調整します。症状が改善するまで毎日摂取してください。
-
生活習慣と食事を見直します。野菜や果物の摂取を増やし、フラボノイドが豊富なリンゴ、クランベリー、セロリなどを積極的に取り入れます。喫煙をやめ、アルコール、コーヒー（デカフェ含む）や炭酸飲料の摂取を減らしましょう。これらは胃酸の分泌を促進します。
-
深呼吸でストレスを軽減します。静かな場所で座るか横になり、鼻からゆっくり深く吸い、唇をすぼめてゆっくり吐き出します。朝起きたときと就寝前に実施すると効果的です。ヨガも痛みの緩和とNSAIDsの使用削減に役立ちます。
プラナヤマ（呼吸法）によるストレス軽減
-
トイレを済ませ、床に折りたたんだ毛布を敷いて座ります。背筋は背骨の根元から首までまっすぐに保ちます。
-
右親指を右鼻孔の横に当て、左鼻孔で息を吸います。これを10〜15回繰り返し、次に右鼻孔で同様に行います。
-
口で息を吸い、喉を締め付けるようにして息を吐きます。
-
仰向けに横になり目を閉じます。自然に呼吸しながら、ゆっくりと深呼吸を続けます。鼻から息を吸い、腹部が膨らむのを感じ、口から息を吐きながら腹部を凹ませます。
-
各ステップを最大10回繰り返します。