閉経期の女性におすすめのクランベリーの効果

クランベリーの効果

閉経に伴うエストロゲンの低下により、膀胱や膣の粘膜が薄くなり、弾力性が失われます。その結果、膀胱感染や尿路感染症（UTI）のリスクが高まります。クランベリーは、これらの感染症を予防するのに有効です。

クランベリーが持つ主な利点

• クランベリーに含まれるプロアントシアニジンは、膀胱壁に細菌が付着するのを防ぎます。無糖のクランベリージュースや濃縮ジュースが最も効果的です。砂糖やコーンシロップが入ったカクテルジュースは逆に細菌のエサになるため、避けましょう。
• クランベリーはビタミンCが豊富で、尿の酸性度を高め、病原菌の増殖を抑制します。閉経後は尿のpHが上昇しやすくなるため、酸性を保つことが重要です。

クランベリーの摂取目安

• 予防目的であれば、1日1〜2杯（約240〜480ml）の無糖クランベリージュースを飲むことをおすすめします。乾燥クランベリーやクランベリーソースでも代用可能です。
• クランベリーサプリメントの有効性は製造過程でプロアントシアニジンが失活する可能性があるため、確実な効果は期待できません。

感染が既に起きた場合は、細菌が膀胱壁に付着しているため、抗生物質による治療が必要です。クランベリーはあくまで予防手段として活用しましょう。