恥ずかしがり屋の膀胱を克服する方法

より一般的には恥ずかしがり屋の膀胱症候群として知られているParuresisは、他の人が近くにいるときに排尿できない状態です。状態がどれほど深刻であるかによって、あなたはあなた自身の家の外でまったく排尿することができないかもしれません。あなたが試しても、あなたの体はあなたを許しません。恥ずかしがり屋の膀胱は不安の一種であり、特に他の多くの人が同じ問題を抱えていることに気付いていない人にとっては、対処するのが難しい場合があります。あなたはあなたの家に閉じ込められ、あなたの恥ずかしがり屋の膀胱のために友達と出かけることができないと感じるかもしれません。良いニュースは、恥ずかしがり屋の膀胱を時間の経過とともに扱うことができるということです。練習、サポートグループ、または治療を通じて、恥ずかしがり屋の膀胱を克服できるいくつかの方法を以下に示します。

手順

1. • 1

     医師との検査をスケジュールしてください。彼または彼女は、あなたの内気な膀胱が健康問題によって引き起こされないことを確認するために病状を除外したいと思うでしょう。

   • 2

     さまざまな場所でトイレを使用して練習します。トイレを使用するのに十分快適な場所から始めてください。不快であるが、それでもトイレを使用できる場所に移動してください。問題を克服するか、特定の場所にいるという不快感を乗り越えることができないまで、トイレを使用してますます不快な場所を試してください。

   • 3

     サポートグループを見つけます。グループ療法は、あなたの恐怖を克服するのに役立ちます。

   • 4

     近くに訓練を受けたセラピストと一緒にトイレに行く練習。セラピストは、あなたが排尿できるほど遠く離れてトイレの外にいることから始めます。トイレを使用するたびに、セラピストは最終的にドアのすぐ外にいるまで近づき、そこでセラピストと正常に排尿することができます。

   • 5

     あなたの障害について学んでください。それはあなたのせいではなく、多くの人々が同じ問題を抱えていることを知っています。情報はリラックスしてセラピーをより成功させるのに役立ちます。

   • 6

     あなたの問題について雇用主に相談して、あなたがランダムな薬物検査で実行できないかどうかを理解するでしょう。雇用主が証拠を必要とする場合は、セラピストまたは医師を訪問して声明を受け取ります。

   • 7

     あなたの体をリラックスさせるために瞑想を練習してください。時間が経つにつれて、瞑想中に経験した穏やかな気持ちに集中して、パブリックトイレにいる間にあなたの恐怖を克服するのを助けることができるかもしれません。

   • 8

     セラピストと一緒に自己催眠または催眠を実践します。多くの人が信じているように、催眠は洗脳ではありません。それは単にあなたがあなたの恐怖を和らげるのを助けるためにあなたがリラックスしてなだめるような言葉を聞く瞑想の形です。

   • 9

     恥ずかしがり屋の膀胱でうつ病やパニック発作を経験している場合、または治療と診療であなたの状態が改善しない場合は、抗不安薬についてセラピストに尋ねてください。