膨潤テクニックはありません

腫れは、体の領域が損傷し、筋肉組織が損傷し、回復プロセスを開始するために領域に血が流れているときに発生します。この血液の猛攻撃は炎症を生み出します。それは身体の自然な癒しの方法です。ただし、この地域の血流が遅いため、合併症につながる可能性があります。怪我後の腫れの量を減らすことを試みるのが最善です。

1. 即時性

   • 負傷した地域の治療をすぐに開始します。負傷後に腫れが瞬時に発生するため、できるだけ早く予防措置を開始する必要があります。

   氷

   • アイスまたはアイスパックをエリアに塗ります。直接塗ると肌が刺激されるため、氷の周りに布を置きます。氷を20分間塗り、氷を取り外し、エリアを20分間休ませます。これをできるだけ頻繁に繰り返します。氷は、患部への血液の量を遅くし、初期の腫れの量を減らします。目標は、血流を停止することではなく、それを減らすことです。だからこそ、20分間の20分のオフのルールが良い習慣です。

   配置

   • 負傷した地域を高めます。これは、負傷したエリアが物理的に心臓の上にあるような方法で座ったり横になったりすることを意味します。これは、枕の上に足を上げたり、座っているときにいくつかのクッションに腕を置いたりすることで行うことができます。これにより、血液は単にそれに噴出するのではなく、その地域に汲み上げられます。

   熱

   • 24時間後に負傷した地域に熱を塗ります。熱は血液の動きを増加させるため、怪我の直後に熱を塗りたくない理由です。 24時間後、あなたの体は回復段階を終え、治癒段階を開始します。熱は、この地域のすべての停滞した血液を除去するのに役立つことによりこのプロセスを促進し、腫れはそれに伴います。