足底筋膜炎に最適な靴は何ですか？

足底筋膜炎は、特にランナーや長期にわたって足を踏み入れなければならない他の個人で、かかとの痛みの一般的な原因です。足底筋膜炎が始まると、それを取り除くのは比較的簡単です。適切なエクササイズとアーチサポート、特に靴の変更により、足底筋膜炎はそれが設定したのと同じくらい突然消える可能性があります。

1. 足底筋膜炎

   • 足底筋膜炎は、かかとをつま先につなぎ、足の底に沿って走る組織の帯が炎症を起こしたときに起こります。通常、組織の帯、または足底筋膜は、あなたがとるたびに足の衝撃吸収体として機能します。組織が過度にストレスになったり、過度の緊張状態になったりすると、組織は引き裂かれて腫れます。肥満、平らな足、ランニングやダンスなどの特定の種類のエクササイズ、長期間、立っている時間、歩行時間、不適切な靴はストレスや緊張を引き起こす可能性があります。

     足底筋膜炎の明白な兆候は、足のアーチやかかとの刺し傷の痛みです。それは通常、その日の最初のステップで朝に発生します。足が吸引すると、痛みは一般的に沈みます。しかし、治療や注意なしでは、痛みはさらに悪化し、他の足、膝、腰、または背中の問題を引き起こし、最終的に歩く方法を変えます。

   あなたの靴

   • 足底筋膜炎に関しては、靴が重要な役割を果たします。フリップフロップやサンダル、ハイヒール、またはアーチサポートのない他の靴などのツーリングシューズは、特に常に着用している場合は、足の緊張の多くに貢献できます。足底筋膜炎のリスクを減らすために、適切なアーチサポートのある靴を履きます。彼らは通常、より高価になる傾向がありますが、彼らは長持ちし、あなたの足でより寛容になります。足底筋膜炎の最良かつ最も快適な靴はシンプルなランニングシューズですが、しばらくしてからサポートを失う傾向があり、交換する必要があります。

     平らな靴を履かなければならない場合、またはアーチ型の靴の外観が気に入らない場合は、食料品店や薬局から市販のアーチインサートを購入できます。彼らは一般的に緊張を和らげ、あなたをスタイリッシュに保つのに役立ちます。