ハムストリングの負傷の世話

ハムストリングは脚の後ろに沿って走り、3つの筋肉の大きなグループで構成されています。ハムストリングの怪我は、筋肉が破裂する可能性があるため、軽度から重度までさまざまです。いくつかの要因は、柔軟性、強度、筋肉の不均衡、疲労、激しい活動の前にウォームアップが悪いなど、ハムストリングの損傷に寄与する可能性があります。

1. 症状

   • 太ももの後ろに突然の鋭い痛みがある場合、ハムストリングの損傷が発生した可能性があります。時々、スナップ、腫れ、または打撲があるかもしれません。場合によっては、膝が完全に伸びることができない場合があります。

   米

   • ライスは「休息、氷、圧縮、標高」を表しています。これは、軽度のハムストリングの負傷の最も一般的な治療法です。医師は、可能であれば、そのエリアに氷の圧縮をして昇格することをお勧めします。

   投薬

   • アスピリンおよび抗炎症薬は、ハムストリングの損傷の痛みと腫れを緩和するのに役立ちます。しかし、専門家は、引き裂かれた容器と組織の凝固を抑制できると言います。それが、最初の48時間の間、NSAID（イブプロフェンのような非ステロイド性抗炎症薬）を使用しないことをお勧めします。

   理学療法

   • 医師は、ハムストリングの損傷の後、強化とストレッチプログラムを処方する場合があります。筋肉を再構築し、可動域を改善し、再審査を防ぐのに役立ちます。

   超音波療法

   • 超音波療法は、短期的な痛みの緩和を提供するために、ハムストリングの病気を含む多くのスポーツ関連の負傷で使用されます。この療法は、高周波の音波を使用して表在性の軟部組織を温めたり、細胞レベルで組織の治癒を加速したりします。