ハムストリング損傷の対処法

ハムストリングは大腿部の後面に走る3つの筋肉からなる大きな筋群です。柔軟性・筋力・筋バランス・疲労・不十分なウォームアップなどが原因で、軽度から筋断裂まで様々な程度の損傷が起こります。

症状

• 太ももの裏側に突然鋭い痛みが走る。
• スナップ音、腫れ、内出血が見られることがある。
• 膝が完全に伸ばせなくなる場合がある。

RICE（安静・冷却・圧迫・挙上）

• 軽度の損傷では、まず患部を休ませ、氷で冷やし、圧迫し、可能であれば高く上げる。

薬物療法

• アスピリンや抗炎症薬は痛みと腫れを和らげるが、出血や血栓形成に影響する恐れがある。
• 損傷後48時間はNSAID（例：イブプロフェン）の使用は避けることが推奨される。

理学療法

• 医師の指導のもと、筋力強化とストレッチを組み合わせたリハビリプログラムを実施。
• 筋肉の再構築、可動域の改善、再発防止に効果的。

超音波治療

• 高周波音波で表層組織を温め、短期間の痛み緩和や細胞レベルでの治癒促進を狙う。