膝窩筋腱炎の症状と対策

膝窩筋腱炎とは

膝窩筋腱炎は、太ももの後部から膝の後ろ、そしてすねの前上部へと走る膝窩筋腱が損傷する状態です。膝窩筋は下腿を膝と一直線に保ち、外側へのねじれを防ぐ役割があります。足が内側に捻れたときや、下り坂を走る際に過度の負荷がかかると、腱に裂傷が起きやすくなります。

初期症状

膝窩筋腱炎になると、すぐに膝の後部や外側に鋭い痛みを感じます。痛みが強く、歩行が困難になることが多いです。また、腱が腫れ、触れると非常に敏感になります。痛みの程度は個人差がありますが、急性期は特に注意が必要です。

長引く症状

適切な治療を受けずに放置すると、腫れや炎症が悪化し、膝周辺が常に痛みを伴うようになります。足の運動が困難になり、腱に瘢痕組織が形成されると、長期にわたり痛みが残ることがあります。早期に診断し、適切なケアを行うことが重要です。

治療法

腱炎の治療で最も大切なのは、十分な安静と時間をかけて自然治癒させることです。患部を高く上げて休むことで腫れを抑え、氷で冷やすと炎症や痛みが軽減します。症状が重い場合は、医師がテーピングや包帯、まれに手術を提案することがあります。

予防策

膝窩筋腱炎を防ぐには、適切なランニングシューズを選び、走る前後に十分なストレッチを行うことが基本です。できるだけ整備されたコースで走り、凹凸の激しい地面は避けましょう。また、足や脚の形状に問題がある場合は、医師に相談してテーピングやインソールで予防することも有効です。