痛みのある台形を治療する方法

あなたの肩を含む動きは、あなたの台形を働かせています。そして、あなたは彼らが痛くなるまであなたがそれらをどれだけ使用しているかを決して理解しません、そして、あなたがそれらを使用するにはあまりにも痛いです。痛みを和らげるために、以下で説明する熱とマッサージの技術で痛みのある台形を治療してください。

手順

1. • 1

     浴槽のサイズに応じて、半分から1カップのエプソム塩を振りかけた熱いお風呂を走らせます。両方の肩が水に浸されるように、浴槽に戻ります。 20分間浸します。

   • 2

     お風呂の3〜4時間後に痛みのある台形を治療するには、温かい圧縮を使用します。自分で作る良い方法の1つは、長いチューブソックスを使用することです。それらのペアにご飯を満たし、端をひも、リボン、または靴ひもで結びます。 （靴ひもを使用している場合は、電子レンジではないため、プラスチックの端をクリップします）。端を閉じて縫うこともできます。

   • 3

     ご飯の靴下に水を振りかけます。それらを浸さないでください。少し湿らせてください。それらを電子レンジに入れ、1分間暖かくします。ライスソックスに注意深く触れて、それらがどれほど暑いかを確認してください。希望の温度に達するまで、30秒間隔で加熱し続けます。

   • 4

     肩の上に米の靴下をドレープし、台形の筋肉に沿って背中の上部の長さを下げます。快適な椅子やソファに戻り、最大20分間リラックスしてください。

   • 5

     ライスソックスを使用して、台形をマッサージします。手または体の体重を使用して、上下に移動し、上下に、またはライスソックスに対して円形の動きで動きます。より良い結果を得るために、あなたは床に横たわってみるかもしれません。

   • 6

     最初のウォームコンプレスの3〜4時間後、ステップ3〜5を繰り返します。

   • 7

     翌日まだ痛い場合は、手順1〜6を繰り返すことで、骨筋の痛みを治療し続けます。