プラーク除去の効果的な方法
歯を最適にケアするには、歯科医師が実証した確かな方法を使用しましょう。以下は、歯垢（プラーク）を効果的に除去する手順です。
必要なもの
- フッ素入り歯磨き粉
- 丸い先端の歯ブラシ
- デンタルフロス
手順
フッ素が含まれた歯磨き粉で、1日2回歯を磨きます。フッ素は歯垢を効果的に除去し、歯の健康を保ちます。
丸い先端の歯ブラシを使用し、歯のすべての表面に届くように45度の角度で、短い前後運動を3〜4分間行います（メリーランド大学医療センター推奨）。
可能であれば食後すぐに歯を磨き、1日2回以上行うと、1日中の歯垢除去に効果的です。
食後にフロスも使用します。フロスは歯と歯の間の歯垢を取り除きます。1日1回は必ず行い、1〜2インチ（約3〜5cm）をジグザグに動かしながら、歯の側面と歯茎の境目までしっかりと滑らせます。フロスは適宜締め直し、清潔に保ちましょう。（米国歯科衛生士協会推奨）
歯と歯茎の境目（歯頸部）を丁寧に磨きます。この部位は歯垢がたまりやすく、見落としがちです。
まとめ
上記の手順を日常的に実践すれば、歯垢の蓄積を防ぎ、歯と歯茎の健康を維持できます。