眠っている間に歯を一緒に保つ方法といびきをやめる方法

いびきとは、喉の空気の通路が狭くなることによって引き起こされます。これは、睡眠中に呼吸するにつれて喉の組織が振動します。イギリスのいびきによると、口から息をする人はいびきをかく可能性があります。なぜなら、あなたが息をする空気が喉の頭の後ろに当たり、いびきをかく音を立てる振動を作成するからです。 歯と口を閉じた状態に保つための措置を講じることで、いびきを止めることができます。これにより、口の代わりに鼻から呼吸することが保証されます。

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必要なもの

• chinストラップ
• chin-upストリップ
• いびき口のガード
• 医療テープ

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手順

1. • 1

     頭の上部とあごの周りに置く弾力性のあるバンドであるあごのストラップを使用して、眠っている間に口を開けないようにします。チンストラップは薬局で購入できます。

   • 2

     頭全体を覆わないものを使用したい場合は、チンアップストリップを塗ります。チンアップストリップは、下唇に置く接着剤のU字型ストリップです。それはあなたの歯を一緒に保ち、あごを支えて口を閉じます。チンアップストリップは薬局で購入することもできます。

   • 3

     いびき防止の内部方法を使用したい場合は、いびきガードを選択してください。マウスガードは、歯に合うように特別に成形されたプラスチックで作られています。これらのいずれかについて歯科医を訪問する必要があります。

   • 4

     他のオプションがあなたにアピールしていない場合は、医療テープで口を閉じてテープで留めてください。長さ約4インチの狭いストリップを切り、下唇に置き、上唇で押し下げて密封します。これにより、眠っている間、口を閉じたままにします。