口内を清潔に保つ

口内には多くの細菌が存在し、口臭の原因となります。歯は1日2回、丁寧にブラッシングし、デンタルフロスで歯間も清掃しましょう。必要に応じて自然由来のマウスウォッシュを使用し、舌クリーナーで舌表面の細菌を除去すると効果的です。ブラッシング後は口内をうるおすためにうがいをし、乾燥を防ぎましょう。

自然療法で口臭対策

以下のハーブや食材は口臭を抑える効果があります。

  • パセリ、スペアミント、ローズマリー、リコリス根を噛む
  • シナモン味のガムを噛む
  • 緑茶や紅茶に含まれる成分が口臭を軽減
  • リンゴやバナナなど、口内を自然に洗浄する食品を摂取する

医師に相談すべきサイン

口臭が長期間続く場合、全身的な疾患が関与している可能性があります。主な原因としては、扁桃垢（トンシルストーン）、喉の感染症、糖尿病、さらには気管支炎や肺炎などが挙げられます。症状が改善しないときは、歯科医師や内科医師に受診しましょう。