百日咳の際におすすめの食事は？

百日咳に特別な食事療法はありませんが、免疫力を支え全体的な健康を保つために、バランスの取れた食事が重要です。

バランスの取れた食事の基本

以下の食品群を幅広く取り入れることを目安にしてください。

• 果物
• 野菜
• 全粒穀物
• 脂肪の少ないタンパク質（魚、鶏胸肉、豆類など）
• 低脂肪乳製品

また、十分な水分、特に水をこまめに摂取し、脱水を防ぎましょう。

咳を悪化させる可能性のある食べ物

刺激が強い辛い食べ物や酸味の強い食品は喉や気道を刺激することがあります。可能であれば控えめにし、代わりに以下のように工夫すると良いでしょう。

• 小分けにした食事を1日5〜6回程度、ゆっくりと摂取する。
• 温かいスープやお粥など、喉に優しい食事を選ぶ。

食事に関して不安がある場合は、担当医や管理栄養士に相談し、個別のアドバイスを受けてください。