カロリーをウェイトウォッチャーのポイントに変換する方法
ウェイトウォッチャーとは
ウェイトウォッチャーは全米50州で展開している減量プログラムです。参加者は食事量を調整し、栄養バランスの良い選択を学び、日々の運動を記録・改善することで体重を減らし、健康的な生活を目指します。
このプログラムの特徴である「ポイント」システムでは、食品ごとにカロリー、食物繊維、脂肪の量に基づいてポイントが付与されます。ポイントは摂取量をコントロールするための目安となります。
必要なもの
- 計算機（電卓）
ポイント計算手順
- 対象食品の栄養情報（カロリー、脂肪、食物繊維）を確認します。パッケージや栄養情報サイトで確認できます。
- カロリーを50で割ります。50kcalにつき1ポイントです。
- 脂肪のグラム数を12で割り、脂肪ポイントを算出します。
- 食物繊維のグラム数を5で割り、繊維ポイントを算出します。
- 以下の式で総ポイントを求めます：
カロリーポイント ＋ 脂肪ポイント － 繊維ポイント。