セイクリッドハートダイエットに従う方法
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必要なもの
- ステップ1に含まれるレシピ成分
手順
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セイクリッドハートスープを作ってください。これは7日間の食事の定番であり、あなたが望むだけ食べることができます。ダイエットは、あなたがいっぱいに保ち、あなたの体を解毒するのを助けるためにあなたがたくさんのスープを食べることを示唆しています。多くの人々は、2つの余分な大きなバッチが週を続けるか、日曜日にスープを始めて、水曜日までに別のバッチを作ることができます。ストーブや電子レンジで必要なので、大きなバッチを作り、温めることができます。または、スロークッカーで調理して、一日中低いままにしておくことができます。
レシピは、ハーブやスパイスなどのいくつかのフレーバーのバリエーションで適応できますが、次のようになります。
缶詰のトマトの2つの大きな缶（煮込み、さいの目、または全梅）
緑の玉ねぎの味
ビーフ地金（いくつかの小さな封筒または小さじ1杯がすべきです）ニンジン
1ピーマン（緑、赤、オレンジ、または黄色）
寛大な一握りの刻んだキノコ
野菜カクテル
1/2から1/4ヘッドの細断されたキャベツ野菜が柔らかくなるまで煮るが、どろどろではない。
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初日に果物とスープを食べる。これらのアイテムだけを食べますが、好きなだけ食べてください。次のリストからのみ飲みます：無糖ジュース、ブラックコーヒー、紅茶、たくさんの水を飲みます。牛乳や砂糖をコーヒーや紅茶に加えないでください。
バナナを除く果物は許可されています。
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2日目に野菜とスープを消費します。できるだけ多くのスープを食べ、たくさんの水を飲み、調理済みの野菜と生野菜をたくさん食べます。バターを少し入れて夕食にベイクドポテトを食べてください。
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3日目には、たくさんの果物や野菜、スープをお楽しみください。今日はジャガイモをスキップしますが、スープをたくさん満たして、6〜8杯の水を飲むことを忘れないでください。
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4日目に少なくとも3つのバナナを持って、できるだけ多くのスキムミルクを飲みます。また、あなたの聖心のスープを食べます。
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今日ステーキや牛ひき肉を食べてください。今日は10〜20オンスの牛肉を取得してみてください。必要に応じて、その場所で肌のない鶏や魚を消費することができますが、今日の体はタンパク質の恩恵を受けます。トマトも食べて、スープを忘れないでください！
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今日、制限なしで肉にもう一度積み込み、スープも持ってください。また、あなたが望むだけ調理した生野菜を食べます。
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7日目に玄米を沸騰させるか、蒸し、野菜やスープも食べます。 7日間の終わりに、あなたはすべて完了です。 10ポンド以上を失った可能性があります。再び聖心食事を試す前に、少なくとも数週間は定期的で健康的な食事を再開します。
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