セイクレッドハートスープ・ダイエットの実践方法
必要なもの
- レシピの材料（ステップ1参照）
手順
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ステップ1：セイクレッドハートスープを作る
このスープが7日間の主食です。好きなだけ食べても構いません。満腹感を保ち、体のデトックスを促します。大きめの鍋で2回分作ると1週間持ちます。作り置きして温め直すか、スロークッカーで低温で調理してもOKです。
レシピは好みでハーブやスパイスを加えても構いませんが、基本は以下の材料です。
- トマト缶 2缶（ステュー、ダイス、またはホールプラム）
- 青ねぎ（味付け用）
- ビーフブイヨン（小さなパック数個または小さじ数杯）
- チキンヌードルスープミックス 1パック
- セロリ 1束（みじん切り）
- 豆缶詰 2缶
- 人参 2ポンド（約900g）
- ベルペッパー 1個（緑・赤・オレンジ・黄）
- マッシュルーム（みじん切り） 適量
- 野菜ミックス（カクテル） 適量
- 千切りキャベツ 1/4〜1/2個分
野菜が柔らかくなるまで煮込みますが、崩れすぎないように注意してください。
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ステップ2：1日目はフルーツとスープだけ
フルーツとスープを好きなだけ食べます。飲み物は無糖ジュース、ブラックコーヒー、ブラックティー、そしてたっぷりの水のみです。コーヒーやティーにミルクや砂糖は入れないでください。
バナナ以外のフルーツはすべてOKです。
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ステップ3：2日目は野菜とスープ
スープをたくさん、そして調理した野菜や生野菜をたくさん食べます。夕食にはバター少量を添えたベイクドポテトを1個用意しましょう。
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ステップ4：3日目はフルーツ・野菜・スープ
ポテトは抜きにし、スープとフルーツ・野菜をたっぷり食べます。水は1日6〜8杯を目安に飲みましょう。
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ステップ5：4日目はバナナとスキムミルク
バナナを最低3本食べ、できるだけ多くのスキムミルクを飲みます。もちろんセイクレッドハートスープも忘れずに。
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ステップ6：5日目は赤身肉または鶏肉・魚
ステーキやひき肉を10〜20オンス（約280〜560g）摂取します。代わりに皮なし鶏肉や魚でも構いません。タンパク質をしっかり取り、トマトとスープも忘れずに。
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ステップ7：6日目は肉を自由に
制限なく肉を食べ、スープも1杯。調理した野菜と生野菜も好きなだけ摂取してください。
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ステップ8：7日目は玄米と野菜、スープ
玄米を茹でるか蒸し、野菜とスープを添えます。7日間が終了し、体重が10ポンド（約4.5kg）以上減少していることもあります。終了後は数週間は通常のバランスの取れた食事に戻し、再度このダイエットを行うのは避けましょう。