キャベツのスープダイエットに従う方法
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必要なもの
- 大きなポット
- 調理スプレー
- 6大きな緑の玉ねぎ
- まな板
- 木製スプーン
- 2グリーンペッパー
- シェフのナイフ
- キャベツの1/2ヘッド
- ニンジンピーラー
- 3ニンジン
- 1 10-z。コンテナマッシュルーム
- 1セロリの束
- 塩、ペッパー、パセリ、カレー、ニンニク粉末、その他のスパイスなどの調味料
- 1または2キューブの鶏肉または牛肉ブイヨン
- 1パッケージオニオンスープミックス
- 1または2缶のトマト（さいの目に切ったか全体）
- 12カップの水または水8カップと4カップV8ジュース
- バナナを含むさまざまな果物
- フォイルラップ
- ポテトのベーキング
- バター
- 牛ひき肉用のフライパン;鶏肉または牛肉の焼き皿
- spatula
- 無糖飲料
- 豆、エンドウ豆、トウモロコシを除く生と葉の多い緑の野菜
- 10〜20オンス。牛肉または鶏肉の
- スキムミルク
- 6フレッシュトマト
- 玄米
手順
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スープの準備
- 1 <図>
大きなポットを使用して開始します。 すべての野菜を洗ってください。緑の玉ねぎをスライスし、調理用スプレーでコーティングされたパンで炒めます。シェフのナイフで緑色のコショウの茎を取り除き、ピーマンを半分に切り、種と膜を除去します。一口サイズのピースをポットに追加します。
- 2 <図>
キャベツの葉は簡単に引き離されます。 キャベツの葉を引き離します。一口サイズのピースにカットします。ニンジンを剥がし、1/4インチの部分に切り刻みます。キノコとセロリを1/4インチの部分にスライスします。すべてをポットに入れます。
- 3 <図>
bouillon cubes add flavor。 選択したスパイスをポットに加えます。それぞれの大きなピンチを使用して、好みを開始して調整します。カレーとカイエンペッパーは人気のある追加です。牛肉またはチキンブイヨンキューブを鍋に落とします。スープミックスを加えてかき混ぜます。
- 4 <図>
トマトはスープベースを作成します。 トマトを鍋に注ぎます。 12カップの水（または水8カップと4カップV8ジュース）を加えます。覆い、2時間低くします。塩とコショウで味付けします。 1週間、ポットを冷蔵庫に保管してください。
7日間の食事
- 5 <図>
無糖飲料は今日許可されています。 バナナを除いて、あなたが望むすべての果物を初日に食べます。既に準備されたスープのボウルを必要なだけ加熱します。お茶、クランベリージュース、水などの無糖飲料を飲みます。
- 6 <図>
2日目にたくさんの葉の多い緑を食べます。 2日目に無制限の調理済みまたは生野菜を食べます。 （トウモロコシ、豆、エンドウ豆は除外されています。）夕食にジャガイモを焼き、必要に応じてバターを加えます。果物の消費は今日は許可されていません。
- 7 <図>
3日目に好きなだけ果物と野菜を組み合わせます。 好きなスープ、果物、野菜をすべて食べますが、3日目にベイクドポテトを排除します。
- 8 <図>
バナナはあなたの甘い歯を助けます。 4日目に8つのバナナを食べます。スープで無制限の量のスキムミルクを飲む。バナナはお菓子に対するあなたの欲求を抑えることになっています。
- 9 <図>
今日の食事に牛肉や鶏肉を追加します。 5日目に牛肉または鶏肉とトマトを食べます。トマト全体を食べるか、カットして味付けします。よくできたまで牛肉を茶色にします。スパイスを追加します。または、オーブンに牛肉や鶏肉を用意して、鶏の皮を取り除くようにします。この日に少なくとも6〜8杯の水を飲むことは、体から尿酸を洗うことになっています。
- 10 <図>
野菜が胃を満たします。 6日目に好きなすべての牛肉と野菜を消費します。緑豊かな野菜をたくさん食べます。少なくとも一度はスープを食べます。
- 11 <図>
7日目に玄米を追加します。 7日目に玄米を調理します。水2カップと1杯の玄米を鍋に入れます。覆い、水が沸騰するのを待ちます。火を下げて約30分間調理します。フォークで綿毛とサーブ。ご飯、野菜、無糖フルーツジュースなどが好きなだけ食べます。少なくとも一度はスープを食べます。
- 1 <図>