キャベツスープダイエットを服用した後のもの
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最初に何をすべきか
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光を食べる。少なくとも3日間、消化器系が休憩を許可したことを覚えておくことが重要です。あなたは通常の食事に戻って緩和したいと思うでしょう。食事後の最初の朝、新鮮な果物を加えて穀物を加えます。昼食には、タンパク質の一部、できれば鶏肉や魚を追加できます。どちらも牛肉よりも消化しやすいです。
消化不良がある場合は、夕食のために新鮮な果物や野菜に戻りたいと思うでしょう。それ以外の場合は、普通に食べ続けます。
ダイエットを続けます
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キャベツスープダイエットの後に体重を減らし続けたい場合は、カロリーカウンターを購入したいと思います。あなたがたくさん食事をするならば、それがあなたのお気に入りのレストランで最も頻繁に提供される食品のカロリー数をあなたに提供することを確認してください。あなたが外出中にカロリー数を確認できるように、あなたと一緒に運ぶのに十分小さいものを見つけてみてください。
2〜3週間ごとにキャベツスープダイエットに戻り、目標体重に近づき、維持するのは安全です。
生き方
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健康的な食事。あなたがより多くの体重を減らしたいのか、あなたの減量を維持したいのかにかかわらず、健康的な食事は重要です。減量食とメンテナンス食の違いは、消費されるカロリーの数のみです。ラベルを読んで、食べたい食品の部分サイズに特に注意を払ってください。
水はあなたが選んだ飲み物でなければなりません。水は体に水分を和らげ、代謝を最適なレベルで機能させます。あなたの目標は1日あたり8〜10杯の水でなければなりません。
朝食はかなり大きな食事でなければなりません。アメリカ栄養協会は、朝食を食べる人は、その日の残りの間、全体的にカロリーを消費するカロリーを消費することを示唆しています。おいしい朝食は、全粒シリアル、新鮮なフルーツ、スキムミルクのボウルと同じくらい簡単です。カロリーを節約する1つの方法は、果物を飲まないことです。オレンジジュースの代わりに、オレンジを食べます。オレンジジュースとオレンジの両方のカロリー数を調べます。オンスのオンス、ジュースには通常、ソーダと同じ数のカロリーが含まれています。
その日の最大の食事を昼食にしてください。プレートを見て、精神的に半分に分割します。プレートの半分に新鮮な果物と野菜を積みます。これで、プレートの残りの半分をタンパク質の一部と炭水化物で満たすことができます。
夕食はその日の最小の食事でなければなりません。繰り返しますが、あなたが食べるもののほとんどは果物や野菜から来るはずです。プレートで最も低いカロリーアイテムを消費することから始めて、高カロリーの食べ物に向かって進みます。
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