キャベツスープダイエット後の食事と生活のポイント

最初にすべきこと

• まずは軽めの食事に切り替えましょう。ダイエット中は消化器官を休めていたので、最低3日間は負担の少ない食事が大切です。翌朝はフレッシュな果物とシリアル、昼は鶏肉か魚など消化しやすいタンパク質を取り入れます。

  もし消化不良を感じたら、夕食は野菜と果物中心に。問題なければ通常の食事に戻して構いません。

ダイエットを続ける場合

• さらに体重を減らしたいなら、カロリー計算ができるアプリや携帯用カロリー表を用意しましょう。外食が多い場合は、よく行くレストランのカロリー情報が確認できるものが便利です。

  2〜3週間ごとにキャベツスープダイエットを短期間取り入れると、目標体重に近づきやすく、維持しやすくなります。

生活習慣として定着させる

• 健康的な食事を心がけましょう。減量と維持の違いは摂取カロリーだけです。食品ラベルを確認し、適切な量を守ります。

  水分は水を主に摂取し、1日8〜10杯を目安にしましょう。水分補給で代謝が最適に保たれます。

  朝食はしっかりと摂り、全粒シリアルや果物、低脂肪乳などで構成すると、1日の総カロリーを抑えやすくなります。ジュースより果物そのものを食べるとカロリーが低く済みます。

  昼食は1日の中で最大の食事にし、皿の半分を野菜・果物で埋め、残りをタンパク質と炭水化物でバランスさせます。

  夕食は最も軽く、主に野菜と果物で構成し、低カロリーのものから順に食べていきます。