キャベツスープダイエットの主な成分と食事プラン

キャベツスープダイエットは長年親しまれ、短期間で最大10ポンド（約4.5kg）減量できる人気の方法です。さまざまなバリエーションがあり、自分に合うものを試すことができます。事前に食材を揃え、食事計画を立てることで、ダイエットの成功率が上がります。

スープ

このダイエットで最も重要なのはスープです。基本の材料はねぎ、ピーマン、缶詰トマト、にんじん、きのこ、セロリ、キャベツ、スープミックスまたはブイヨン、V8や野菜ジュース、調味料です。好みで野菜（ジャガイモは除く）を加えたり、きのこなど好きでないものは省いても構いません。1週間は大量のキャベツスープを食べ続け、異なる具材で数回に分けて作る人もいます。

果物と野菜

ダイエット開始後数日間は果物と野菜を多く摂ります。飽きが来ないように様々な種類を用意しましょう。1日目は果物とスープだけです。カロリーは計算しませんので、好きな果物を選んでください。2日目は野菜とスープのみです。葉物野菜と根菜の両方を取り入れ、焼きジャガイモを1個食べても構いません。3日目は1日目と2日目を組み合わせたメニューですが、ジャガイモは除きます。

牛乳とバナナ

4日目は低脂肪牛乳とバナナを摂ります。バナナは好きなだけ食べ、スープと一緒に摂取します。スープに入っているもの以外の果物や野菜は不可です。味の変化が欲しい場合は、無糖の普通茶やハーブティーを飲んでも構いません。

肉と野菜

5日目は牛肉とトマトを中心に食べます。1日あたり最大20オンス（約570g）の肉とスープを摂取できます。皮なし鶏肉でも代用可能ですが、牛肉が推奨されます。この日は最低でも水を8杯飲みましょう。翌日にはジャガイモを除いた全ての野菜を加えても良いです。魚も別の日に取り入れることができますが、同じ日に両方は摂らないでください。

米と野菜

最終日の6日目は玄米を食べられます。好きな野菜と無糖のフルーツジュースを添えても構いません。食事の一つに必ずスープを入れましょう。7日目でダイエットは完了です。終了後は好きなものを食べても構いませんので、普段の食材をストックしておくと便利です。

注意点

このダイエットは1週間だけ食事の選択肢が極端に制限されます。そのため、マルチビタミンの摂取を推奨します。糖尿病などの持病がある方は危険な可能性があるため、必ず医師に相談してから始めてください。