クラッシュダイエットの指示

クラッシュダイエットは、他の正常な食事と比較して、体重を減らすことに代わる不健康または危険な代替手段と見なされることがよくあります。クラッシュダイエットは、栄養的な剥奪を特徴としており、カロリー摂取量を大幅に制限しています。クラッシュダイエットは、急速な減量を誘発することを目的としており、多くの場合1週間か2週間しか続きません。クラッシュダイエットでは、ウェディングドレスや水着に絞ろうとしているかもしれません。これらのプラクティスに従事するより安全な方法があります。

手順

1. • 1

     クラッシュダイエットを開始する前に、栄養士または自然療法医を訪問してください。これらの専門家は、あなた、あなたの健康とあなたの体のための最高のダイエット方法についてあなたに助言することができます。あなたはクラッシュダイエットをするほど健康であるかもしれないし、そうでないかもしれません、そしてあなたが自分自身をどれだけ遠くに押すことができるかを知ることが重要です。

   • 2

     あなたの食事に栄養サプリメントを追加してください。ビタミンやその他の液体サプリメントは、バランスの取れた食事からそれらを手に入れていない場合でも、正しい栄養の必需品を手に入れることを保証します。

   • 3

     すべてのカフェイン入り飲料を避けてください。たくさんの水やお茶を飲み、甘くて甘い飲み物をすべて避けてください。これらの飲み物は、体重減少に有益ではない不必要な砂糖、ナトリウム、カロリーを追加します。

   • 4

     あなたの食事の基礎を採用してください。最も頻繁に使用されるクラッシュダイエット戦略の1つは、キャベツスープダイエットです。この食事で、キャベツのスープは、カロリーの量と充填の性質のために毎日食べられます。キャベツスープに加えて、またはトマト、ニンジン、セロリ、キノコ、ペッパーなど、その場所で他のさまざまな食品を使用できます。

   • 5

     キャベツダイエットのために、特定の日に他の食品と一緒に必要なキャベツスープをすべて食べます。初日はバナナ以外の果物と、2番目の豆、エンドウ豆、トウモロコシ以外の野菜を食べます。 3日目に果物と野菜を組み合わせて、4日目にバナナとスキムミルクを食べます。少量の牛肉、鶏肉、魚、そしてたくさんの水とトマトのために5日目を節約してください。 6日目には、牛肉、野菜、キャベツのスープを食べ、7日目に玄米と野菜、そして無糖フルーツジュースを食べます。必要に応じて2週間のサイクルを繰り返し、新しい食事プログラムを変更して栄養価の高いアイテムを含めることで食事を終了します。