キャベツスープダイエットの代替案：簡単に作れるスープダイエット5選

スープダイエットの基本

スープダイエットは低カロリーで、同じものを繰り返し食べることで飽きが来て食欲が自然に減少します。熱と液体のボリュームが満腹感を促し、ほとんど脂肪が含まれないため、減量に効果的です。

トマトスープダイエット

シンプルながらも繰り返しが必要なプランで、1週間続けます。トマトスープの缶を14本（1日2本）用意し、各缶に同量の水を加えて約6カップのスープを作ります。1杯（約240ml）ずつ好きなときに飲み、カイエンペッパーで辛味を調整すれば飽きにくくなります。

ブイヨン・ダイエット

名前の通りブイヨンだけを摂取します。最も手軽なのはブイヨンキューブを使用し、1カップの熱湯に1個のキューブを溶かして飲む方法です。栄養が偏りがちなので、マルチビタミンの併用が強く推奨されます。

野菜たっぷりベジタリアンスープ

野菜ジュースと水をベースに、好みの生野菜を加えて作るスープです。48オンス缶（約1.4 L）の野菜ジュースを2缶、3缶の水と合わせ、4カップ程度の好きな野菜を入れて柔らかくなるまで煮込みます。好きなだけ食べられるのが特徴です。

改良版スープダイエット

長期間続けやすいメニューです。朝食は総合シリアル「Total」を低脂肪牛乳で摂取し、1食分のビタミンとミネラルを確保します。昼食と夕食は濃縮スープの缶詰を半分ずつ分け、昼に食べた残りは温め直して夕食にします。