21日のデトックスプランの概要

多くの人は、断食と浄化の古代の芸術を使用して、体を解毒し、体重を減らしています。また、私たちが食べる食品、私たちが毎日使用する化学物質、さらには呼吸する空気から得られた有害な毒素を排除するのに有益です。デトックスの第一人者であり、マスタークレンジングの著者であるエルソンハース博士は、定期的な解毒が身体を更新し、病気を予防するのに役立つことを示唆しています。以下は、完全な断食を必要としない単純な3週間のデトックス計画です。

1. デトックスダイエット

   • この21日間のクレンジング中に、食事からすべての加工食品、乳製品、肉を排除します。クレンジング全体で砂糖、コーヒー、ソーダ、アルコールを避けてください。ハーブティー、新鮮なフルーツジュース、精製水のみを飲みます。体の時間を調整しますが、消費される食物の量を徐々に減らし始めます。全粒穀物（玄米、キビ、ソバ）マメ科植物、新鮮な果物、野菜のみを食べます。野菜は、生、炒めた、または蒸したものです。たくさんの水を飲むことを忘れないでください。エルソン・ハース博士は、午前中に半分絞りたレモンと大きな一杯の水を浴びることを提案します。レモンには追加のクレンジング効果があり、消化を刺激するのに役立ちます。

   サプリメント

   • 腸管を浄化するために、オリピリウム粉末などの毎日の繊維サプリメントを摂取してください。食欲減少は、繊維補給のもう1つの追加の利点です。ただし、繊維サプリメントで適切な水を飲むことが重要です。適切に服用しないと、実際に腸内で閉塞を引き起こす可能性があります。

     自然な下剤効果を備えた別の安全なハーブサプリメントは、カスカラサグラダです。 Clayton College of Natural Healthによると、それは天然のキレート剤であり（システム内の毒素に結合します）、消化管の分泌を刺激します。それは抗菌性であり、胆石を防ぐために使用できます。カプセルまたはチンキの形で撮影されます。就寝前に1〜2本のカプセルを取り、排除を促進します。

   クレンジングに続いて

   • 「通常の」ダイエットに戻ります。消化が難しいクレンジングの後の最初の日に肉を食べないでください。少量の乳製品を試してください。クレンジング中の時間を使用して、食事全体を評価し、必要に応じて変更を加えます。この機会を利用して、あなたの健康へのコミットメントを更新し、加工食品、甘いお菓子、ジャンクフード、コーヒー、アルコール、その他の毒素を可能な限り避けてください。一般的なルールとして、あなたは常にあなたの食べ物をゆっくりと徹底的に噛むべきです。時間をかけて食事の前後にリラックスして、直立した位置に座って食べてください。これらの簡単なステップは、全体的な消化と吸収を改善するのに役立ちます。

     少なくとも年に1回は21日間のデトックスプログラムを完了します。非常に汚染された地域に住んでいる人、ストレスの多いライフスタイルを持っているか、カフェインやアルコールをたくさん飲む人は、より頻繁に解毒する必要があります。ほとんどの場合、ハース博士は季節のクレンジングをお勧めします。