24時間でデトックスする方法

解毒は、体全体を浄化する方法です。デトックスは、身体から破片、毒素、その他の有害物質を洗い流します。数日または数週間続く激しいデトックスプログラムがありますが、専門家は最高の結果を得るために毎日解毒することをアドバイスしています。遺伝学も全体的な健康に大きな役割を果たしているが、解毒は健康を維持する方法です。体を解毒する方法はいくつかありますが、24時間以内に解毒するのに役立つ誰もが利用できるいくつかの方法があります。

手順

1. • 1

     一日中たくさんの水を飲んでください。水、フルーツジュース、野菜ジュース、ハーブティーなどの水ベースの液体を飲みます。カフェインやアルコール飲料を避けてください。液体は、体のすべての領域で有害な材料を洗い流すのに役立ちます。

   • 2

     有酸素運動。少なくとも20分間心血管運動を行います。ウォーキング、サイクリング、ランニング、ダンス、水泳はすべて運動する良い方法です。運動は脂肪を燃やします。これは、脂肪が毒素を蓄えるため、解毒に重要です。脂肪が多いほど、体が保持する毒素が増えます。

   • 3

     果物や野菜のような健康食品を食べる。これらの食品にも繊維が高くなっています。繊維が豊富な食品が排便を促進します。多くの廃棄物は、除去前に大腸に保存されています。頻繁に排便するのは、体をきれいにするのに役立ちます。

   • 4

     ニコチンや他の薬物などの物質を避けてください。これらの物質は、身体に害を及ぼすことが証明されています。これらの物質を控えることは、24時間で解毒するのに役立ちます。