メープルシロップ・レモンジュース・カイエンペッパーのウォーターデトックス（マスタークレンズ）

準備期間（3日間）

マスタークレンズは最大3週間で完了しますが、最初の3日は体をデトックスに備える準備期間です。加工食品と肉類をすべて排除し、できるだけ水分を多く摂ります。

• 1日目：新鮮な果物と野菜のみを食べます。
• 2日目：同様に果物と野菜をジュースにして飲みます。液体食への適応を促します。
• 3日目：新鮮なオレンジジュース2リットルにメープルシロップ大さじ2を混ぜ、カロリーを補給します。

本格クレンズ（10日間）

毎朝、以下の材料を用意し、外出先でも持ち歩きます。

• レモンジュース 大さじ14
• メープルシロップ 大さじ14
• カイエンペッパー 小さじ½
• 水 2リットル

容器は3つ用意します。2つの容器にレモンジュースとメープルシロップをそれぞれ大さじ7ずつ入れ、水で満たします。カイエンペッパー小さじ¼を加えてよく混ぜます。これが1日の飲料です。空腹を感じたらレモネードを数口飲み、続けて同量の水を飲みます。残りの1つは純粋な水用です。

排泄サポート

体内の毒素は便として排出されます。下剤ティーを使う方法もありますが、コストを抑えるなら海塩大さじ1と水1リットルを混ぜた塩水を飲むと、1時間以内に体外へ排出されます。1日1回、十分な時間を確保して実施してください。

終了とリバウンド防止（3日間）

クレンズ終了後はすぐに固形食に戻すと便秘や痙攣が起こりやすいので、逆順で徐々に戻します。

• 1日目：オレンジジュース＋メープルシロップの混合飲料
• 2日目：果物・野菜ジュースのみ
• 3日目：新鮮な果物・野菜をそのまま食べる

終了後は「生食」を中心にした食生活に切り替えましょう。酵素を含む生の果物、野菜、ナッツ、シードを多く摂り、プロバイオティクスで腸内環境を整えることが重要です。