腸を迅速に浄化する方法
はじめに
腸をクレンズする理由はさまざまです。ウイルスや細菌感染後に体内をデトックスしたい場合、食生活が乱れた期間のリセットをしたい場合、あるいは健康診断や大腸内視鏡検査の前に腸をきれいにしたい場合などがあります。腸クレンズには多くの方法がありますが、短時間で費用を抑え、専門家に依頼したり大きな機器を扱うことなく行う方法をご紹介します。多くの病院や消化器専門医が大腸内視鏡検査前に推奨している手順です。以下に速やかな腸クレンズの手順を解説します。
必要なもの
- 透明な液体（澄んだスープ、ブイヨン、コーヒー、紅茶、ジュース、スポーツドリンク、イタリアンアイス、炭酸飲料、ゼリー、アイスキャンディーなど。乳製品や果肉が入ったジュースは避ける）
- ビサコジル（Dulcolax）5 mg錠 4錠（ラベルにビサコジルと記載されているもの）または同等のジェネリック
- マグネシウムシトレート 2本
手順
クレンズ当日の朝、透明な液体だけの食事を開始します。午前10時にビサコジル5 mg錠を4錠、8オンス（約240 ml）の透明な液体と一緒に服用し、その後も透明な液体だけを摂取し続けます。
午後2時にマグネシウムシトレートを1本飲み、続いて8オンスの水または透明な液体を飲み、透明な液体だけの食事を続けます。
午後7時に同様にマグネシウムシトレートをもう1本飲み、8オンスの水または透明な液体で追い、引き続き透明な液体のみを摂取します。
翌日は通常の食事に戻しますが、この機会に食生活の改善を図りましょう。十分な水分と新鮮な果物・野菜を摂り、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸、赤肉を控えることで、腸の健康を一年を通して維持できます。