ラクトースがEのみの食物源である場合はどうなりますか？
ラクトースが唯一の食物源である場合、次のような健康上の問題につながる可能性があります。
* 乳糖不耐性： 乳糖不耐症は、体が乳糖を適切に消化できない状態です。これは、膨満感、ガス、腹痛、下痢などの症状を引き起こす可能性があります。
* 栄養失調： 乳糖は栄養素の比較的貧弱な供給源であり、必要なすべての必須ビタミンとミネラルを体に提供しません。その結果、唯一の食物源として乳糖に依存している人は栄養失調になるかもしれません。
* 体重増加： 乳糖は高カロリーの砂糖であり、過剰に消費されると体重増加に寄与する可能性があります。
* 虫歯： 乳糖は発酵性糖です。つまり、口の中の細菌によって分解して酸を形成することができます。これらの酸は歯を損傷し、空洞につながる可能性があります。
これらの理由から、乳糖を消費している場合は、他の食物源からさまざまな栄養素を摂取していることを確認することが重要です。乳糖の影響のバランスをとるのに役立つ栄養素のいくつかの優れた供給源には、果物、野菜、全粒穀物、リーンタンパク質が含まれます。