クリアダイエット（透明液体食）の概要と実践方法

許容できる食品

• 常温で飲める水、薄めた紅茶、無糖コーヒー
• 透明なブロスやコンソメ
• リンゴ、クランベリー、ブドウジュースなどの濁りのない果汁（オレンジ・グレープフルーツジュースも可）
• ゼラチン（無色）
• スポーツドリンクやジンジャーエール、クラブソーダなどの透明飲料
• 必要に応じて蜂蜜で甘味付け可

メリット

• 脱水防止とナトリウム・カリウムなどの電解質補給ができる
• 消化器官への負担が少なく、吐き気や腸の不調時に安全な代替食となる
• 低カロリーで、短期間の体重減少をサポートできる

目的

• 医療検査や手術前の絶食準備として利用される
• 消化不良、嘔吐、下痢などの症状がある場合の一時的な食事制限
• 手術後の栄養補給開始時に、徐々に普通食へ移行するためのステップとして使用

食事例（1日の例）

• 朝食：水、濾したオレンジまたはグレープフルーツジュース、紅茶またはコーヒー、ブロス、ゼラチン
• 昼食：水、アップルジュースまたは透明スポーツドリンク、コンソメ、ゼラチン
• 夕食：水、紅茶、冷凍ブドウジュースに蜂蜜で甘味付けしたデザート、ゼラチン

※クリアダイエットは数日間の短期間にとどめ、長期間の継続は栄養不足のリスクがあります。