ミラクルレモネード酵素ダイエットのやり方と注意点

ミラクルレモネード酵素ダイエット（別名マスタークレンズ）は、デトックス効果と体重減少が期待できる人気の液体断食です。レシピはシンプルですが、使用するはちみつの等級、カイエンペッパーの種類、使用する水が蒸留かどうかなど、細部にこだわらないと効果が減少します。開始前には必ず医師に相談してください。

レモネード酵素ダイエットの買い物リスト

上記の材料は、できるだけ純粋で有機のものを使用してください。濃縮レモンジュースは砂糖や保存料が含まれるため使用しないでください。指示どおりに作らないと、デトックス効果は期待できません。

レモネードは1日最低60オンス（約1.8リットル）を摂取する必要があります。多めに飲んでも構いませんが、少なくしてはいけません。また、十分な水分も併せて摂りましょう。

1杯分（10オンス／約300ml）の作り方：

60オンスを一度に作る場合は、フィルター水 60オンスにシロップとレモンジュースをそれぞれ12大さじ、カイエンペッパー粉を小さじ1/2加えて混ぜます。

デトックス開始初期には、非ヨウ素系海塩小さじ1を約30オンスの水に溶かして飲むと、体内の老廃物排出が促進されます。飲んだ後は1時間ほど休んでから外出してください。また、同様の効果を持つハーブティーを代用することも可能です。

初期には軽い頭痛や肌荒れなどの不快感が出ることがありますが、薬の服用は避けましょう。症状が耐え難い場合は中止し、10日以上の継続は推奨しません。ダイエット終了後は、ジュースやブロスから徐々に食事に戻すことが大切です。必ず開始前に医師と相談してください。