マスタークレンジングで愛のハンドルを失う方法
<ヘッダー>
必要なもの
- 24レモン、好ましくはオーガニック
- cayenne pepper
- 1パイントグレードBメープルシロップ
- 4 oz。非オジョン化海の塩
- 10ガロン蒸留水
- 有機ハーブの下剤茶
- ペパーミントティー（オプション）
手順
-
マスタークレンジング
- 1
特に糖尿病、メタボリックシンドローム、またはその他の深刻な健康状態がある場合は、医師に相談してください。 Master Cleanseは、10日以上カロリーを劇的に制限します。あなたの唯一の食べ物は、約100カロリーしか含まれていない特別に準備されたレモネードです。この高速では、これらの準備のうち6〜12を毎日飲み、合計600〜1200カロリーしか飲みません。このレベルのカロリー制限は危険な場合があり、断食中に医師が監督する必要があります。
- 2
寝る前にハーブの下剤ティーを1杯飲んでください。可能であれば、お茶には強力なハーブの下剤であるセナが含まれている必要があります。
- 3
消化器系を洗い流します。小さじ2杯の非オジョン化海塩を1クォートの蒸留水と組み合わせます。塩が完全に溶解するまでかき混ぜ、できるだけ早く水を飲みます。解決策を飲みやすくすると、水を温めることができます。 30分から1時間後、排便を開始する必要があります。これは約1〜2時間続きます。
- 4
レモネードを準備してください。蒸留水1カップ、グレードBメープルシロップ大さじ2杯、新鮮なレモンジュースの大さじ2杯、1/10〜1/8カイエンヌペッパーを混ぜます。クレンジング中は、この混合物を1日に少なくとも6回飲みます。必要に応じて1日に12回まで飲むことができます。
- 5
たくさんの水を飲みます。マスタークレンジング中は、レモネードドリンクに加えて純粋な水を飲む必要があります。水は細胞が毒素を洗い流すのに役立ちます。それはあなたの腸を適切に機能させるのに役立ち、脂肪を燃やすプロセスにとって重要です。ピーター・グリックマンは、毎日2ポンドの体重ごとに少なくとも1オンスの水を飲むことをお勧めします。適切な水摂取を確保する1つの方法は、10オンスを交互にすることです。 8オンスのレモネードドリンク。水の。また、毎日1杯または2カップのオーガニックペパーミントティーを飲むことができます。
- 6
夕方の下剤、朝の塩水フラッシュ、毎日6〜12個のレモネードドリンクを最低10日間繰り返して、クレンジングを続けます。長くすることはできますが、40日以上洗浄しようとしないでください。断食に慣れていない場合は、10日間から始めて、次回はより長く速くなります。
- 7
断食を壊します。 1日目と2日目に水とオレンジまたはグレープフルーツのジュースだけを飲むことから始めます。 2日目には、夕食に新たに準備された自家製の野菜スープがあるかもしれません。 3日目は、朝食にオレンジジュースまたはグレープフルーツジュースから始め、昼食と夕食に野菜スープを食べます。 4日目には、通常の食事を食べることができます。
演習
- 8
週に4〜5回、歩いたり、走ったり、自転車で走ったり、自転車に乗ったり、泳ぎます。心拍数を上げるのに十分なほど激しく運動してください。この心血管トレーニングにより、体はエネルギーのために貯蔵脂肪を引き付けます。愛のハンドルは保存された脂肪で作られているため、このタイプの脂肪燃焼運動に従事することは、それらを排除するために重要です。
- 9
一般的な体操---クランチ、腕立て伏せ、突進、スクワット---週に2〜3回。これらのエクササイズは、脂肪を燃やしながら全体的な強さとスタミナを構築するのに役立ちます。
- 10
週に3〜5回腹部と腰を標的とするエクササイズを行います。これらのエクササイズは、脂肪を燃やしながら、これらの領域の筋肉を強化するのに役立ちます。愛のハンドルは腹部にあるため、これらの筋肉を調子と強化することで、その外観を最小限に抑えることができます。
- 1