マスタークレンジングでラブハンドルを減らす方法
必要なもの
- 有機レモン 24個
- カイエンペッパー
- グレードBメープルシロップ 1パイント
- 非ヨウ素海塩 4オンス
- 蒸留水 10ガロン
- 有機ハーブ下剤ティー
- ペパーミントティー（オプション）
手順
マスタークレンジング
- 医師に相談する（糖尿病や代謝症候群など持病がある場合）。10日以上のカロリー極端制限は危険なので、医師の監督下で行う。
- 就寝前にハーブ下剤ティー（センナ配合）を1カップ飲む。
- 塩水フラッシュ：非ヨウ素海塩小さじ2を蒸留水1クォートに溶かし、すぐに飲む。30分〜1時間で下痢が始まり、1〜2時間続く。
- レモネードを作る：蒸留水1カップ、グレードBメープルシロップ大さじ2、絞りたてレモンジュース大さじ2、カイエンペッパー0.1〜0.125小さじを混ぜる。1日6〜12回飲む。
- 水分補給：レモネード以外に純水をたっぷり飲む。体重1ポンドにつき1オンス以上を目安に、レモネード10オンスと水8オンスを交互に飲む。ペパーミントティーも1〜2カップ可。
- 上記を最低10日間継続する。40日以上は避け、初心者は10日から始めて徐々に延長する。
- 断食終了時のリカバリー：1〜2日間は水とオレンジまたはグレープフルーツジュースのみ。2日目は自家製野菜ブロスを夕食に。3日目はジュース＋野菜スープ、4日目から通常食に戻す。
エクササイズ
- 週4〜5回、30分以上の有酸素運動（ウォーキング、ランニング、サイクリング、スイミング）を行い、心拍数を上げて脂肪燃焼を促す。
- 週2〜3回、クランチ、プッシュアップ、ランジ、スクワットなどの全身筋トレで基礎代謝を向上させる。
- 週3〜5回、腹部と下背部を対象としたエクササイズで筋肉を強化し、ラブハンドルの見た目を改善する。