どのようにクレンジングしますか？
ドライブラッシングは、天然の毛ブラシを使用して肌を優しく剥離し、循環を促進する古代のアーユルヴェーダの技術です。死んだ皮膚細胞を除去し、リンパ系を刺激し、セルライトの外観を減らすのに役立ちます。
2。オイルプル
オイルプルは、15〜20分間、口の中で大さじ1杯の油を振ることを伴う伝統的なインドの民俗療法です。口から毒素を引き出し、口腔衛生を改善し、炎症を軽減するのに役立ちます。
3。舌のこすり
舌のこすりは、金属やプラスチックの舌スクレーパーで舌をそっとこすり落とすことを伴うアーユルヴェーダの練習です。舌から細菌、毒素、死んだ細胞を除去し、経口衛生と消化を改善するのに役立ちます。
4。ネティポット
Neti Potは、鼻腔を生理食塩水溶液ですすぐために使用される小さなティーポット型のデバイスです。それは、鼻腔から粘液、アレルゲン、刺激物を洗い流し、鼻衛生を促進し、うっ血を減らすのに役立ちます。
5。ハーブティー
生inger、ペパーミント、タンポポの根などの特定のハーブティーには、利尿特性があり、排尿を促進し、毒素を洗い流すことで体を浄化するのに役立ちます。
6。エプソムソルトバス
エプソム塩浴は、体を弛緩させ、筋肉の緊張を軽減し、解毒を促進するのに役立ちます。エプソム塩にはマグネシウムが含まれています。マグネシウムは、筋肉機能、神経伝達、細胞エネルギー生産に重要です。
7。食事の解毒
果物、野菜、全粒穀物、leanせたタンパク質が豊富な食事を消費することは、消化に役立ち、廃棄物の排除を促進する必須栄養素と繊維を提供することで、身体を浄化するのに役立ちます。
8。プロバイオティクス
プロバイオティクスは、腸に住んでおり、消化、免疫、全体的な健康に重要な役割を果たす有益な細菌です。ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウト、キムチなどのプロバイオティクスが豊富な食品を消費することは、腸内マイクロビオームのバランスをとり、解毒プロセスをサポートするのに役立ちます。
9。グリーンジュース
ケール、ほうれん草、セロリなどの緑豊かな緑から作られた緑のジュースには、栄養素、抗酸化物質、繊維が詰め込まれています。毒素を洗い流し、肝臓の解毒プロセスをサポートすることにより、身体を浄化するのに役立ちます。
10。瞑想
瞑想は、炎症と解毒障害に密接に関連しているストレスを軽減するのに役立ちます。マインドフルネスの瞑想を実践することで、リラクゼーションを促進し、神経系を落ち着かせ、全体的な幸福をサポートすることができます。