体を安全に解毒する方法
手順
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白い小麦粉を含む製品を食べるのをやめなさい。代わりに緑の葉の野菜に置き換えてください。ブロッコリーにはタンパク質と多くの健康上の利点があるので、それから始めることができますが、市場に出ている他の何百もの緑の葉野菜を忘れないでください。野菜やタンパク質を含まないデトックスダイエットに疲れてください - それらはしばしば体を解毒する不健康な方法です。
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砂糖（キャンディー、クッキー、ケーキなど）を食べるのをやめてください。砂糖は健康的な食事を妨害し、体内の炎症を増加させます。砂糖もあなたを疲れさせます。食事からすべての単純な砂糖を排除すると、すぐにあなたがどれだけのエネルギーと睡眠が得られるかに驚かれるでしょう。
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必ず1日に5回の小さな食事を食べてください。不健康なデトックスダイエットは、毎日より少ない食事をするように言うかもしれませんが、良い代謝を維持したい場合は、1日に5回の小さな食事を食べる必要があります。これには慣れるには慣れますが、白い粉製品を野菜に置き換えてシンプルな砂糖を食べるのをやめると、3〜4時間ごとに小さな健康的な食事が必要になります。タンパク質は次の食事まで満腹になることの1つであるため、すべての食事（卵、肉、ナッツなど）でタンパク質の源を食べてください。 3分の1でプレートを考えると、3分の1はタンパク質、3分の1の野菜、3分の1の複合炭水化物（サツマイモ、全粒穀物野生米など）になります。農場や畑から来たように見えるものを食べる - それがより自然になればなるほど、それはあなたにとってより健康になります。あなたがオーガニック食品を買う余裕があるなら、素晴らしいが、それは必要ではありません。甘い歯を手に入れたら、ブルーベリー/イチゴ/他の果物をヨーグルトに入れて、トーストしたアーモンドを上に振りかけてください。
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ランニング、エアロビクス、エリプティカルなどの好気性運動を見つけてください。通常、健康を維持するには、30〜60分、週に3〜5回運動する必要があります。運動は素晴らしいボディクレンジングルーチンです！
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ウェイトトレーニングを開始します。重みを持ち上げたことがない場合は、以下にリストされているリソースリンクをチェックして、開始を支援してください。
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ストレスを避けてください。私は知っています、これは言うよりも簡単ですが、ストレスを取り除くことができれば、あなたの体はより良く機能します。
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たくさんの休息を取得してください。適切に機能するには、毎晩少なくとも8時間の睡眠が必要です。
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たくさんの水を飲みます。水エイズ消化と砂糖は含まれていません。たくさんの水を飲むことは、最高のボディクレンジングテクニックの1つです。
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喫煙と飲酒をやめなさい。吸ったり飲んだりしない場合は、素晴らしい！
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最後に、最適なボディクレンジングのために、あなたがあなたの体に使用または入れたものに注意してください。本当にそのピルまたはスキンクリームを使用する必要があるかどうかを自問してください。私たちの体を保護するために必要な人工製品にはたくさんの化学物質があります。
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