10日間マスタークレンジング実践ガイド

クレンジングの準備

マスタークレンジングを始める前に、以下の材料と準備が必要です。

• レモン（10日分のレモネードを作れる量）
• 有機メープルシロップ
• カイエンペッパー
• 塩（塩水フラッシュ用）
• 下剤用ハーブティー（センナ葉など）

前夜にレモネードの第一バッチを作っておくと便利です。レモン汁14杯、メープルシロップ14杯、カイエンペッパー小さじ½、そして水2リットル（約2クォート）を混ぜます。下剤ティーも前夜に用意し、就寝前に飲んでおきます。

クレンジング中

クレンジングは1日目から10日目まで同じメニューです。前夜に飲んだ下剤ティーでトイレに行った後、朝起きたらまず塩水フラッシュを行います。1リットルの水に塩を溶かし、速やかに飲み干します。その後は、作っておいたレモネードを1日あたり2〜3リットル飲み続けます。これが体内の毒素を洗い流す主な栄養源となります。

クレンジング終了後の過ごし方

10日間のレモネードだけの生活が終わったら、固形食へ徐々に戻す必要があります。

• 1日目：オレンジジュースのみ、夜はスープを少量。
• 2日目：果物・野菜ジュースとブロススープを中心に。
• 3日目：固形の果物・野菜を少量ずつ摂取し、十分な水分を確保。
• 最終日：通常の食事に戻すが、できるだけ生の野菜や全粒食品など健康的な食材を選ぶ。

注意事項

マスタークレンジング（レモネード・ダイエット）は、医師や管理栄養士が推奨する健康的な方法ではありません。特に10日間という長期にわたる実施は、体調や既往歴に影響を与える可能性があります。必ず事前に医療専門家に相談し、適切かどうか確認してください。